Question

什么人容易血粘稠呢？

养生

Answer 1

1.晨起头晕,晚上清醒。
血黏度高的人,早晨起床后即感到头脑晕乎乎的,没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。吃过早饭后,大脑逐渐变得清醒。到了晚饭后,精神状态最好。
2.午饭后犯困。
正常人午饭后也会有困倦感觉,但可以忍耐。血黏度高的人午饭后马上就犯困,需要睡一会儿,否则全身不适,整个下午都无精打采。如果睡上一会儿,精神状态明显好转。这是因为午饭后,血黏度高的人大脑血液供应不足出现的典型症状。
3.蹲着干活时气短。
血黏度高的人肥胖者居多,这些人下蹲困难,有些人根本不能蹲着干活,或者蹲着干活时胸闷气短。这是因为人下蹲时,回到心脏的血液减少,加之血液过于黏稠,使肺、脑等重要脏器缺血,导致呼吸困难、憋气等。
4.出现阵发性视力模糊。
有些中老年人平时视力还可以,但常有暂时性视力模糊的情况。这是因为血黏度高的人血液不能充分营养视神经,使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,导致阵发性视力模糊。
引起血液粘稠的原因很多,炎症、创伤、代谢紊乱、循环异常、情绪异常、烟酒嗜好等都可以影响血液状态.血液粘稠程度受多种因素影响,如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间和气候等.
对一个人来说,血稠程度不是一成不变的,而是永远处于时高时低的动态变化之中.临床上有很多疾病,如动脉硬化、脑血栓、心肌梗塞、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等,都与血稠有着密切关系.
这是因为当人的血液粘稠度增高时,血液流速减慢,机体组织所获得的氧气和营养物质相对减少,特别是过多的红细胞的老化、硬化,发生红细胞集聚,加重血液粘稠而发生凝血,造成血管栓塞,从而发生缺血性心、脑血管疾病.
1.多饮水.饮水可使血液立刻变稀.理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水,其张力、密度等都接近血液与组织细胞.　　
2.多吃具有稀释血液功能的食物.如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等.蔬菜与瓜果除含有大量水分外,还有丰富的维生素C及粗纤维.维生素C能降低血脂,粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收,有利于降低血粘稠的程度.　　
3.多食大豆.大豆含有丰富的卵磷脂,这是一种乳化剂,能使血中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,降低血中胆固醇,使血粘稠得以改善.
　　
4.少吃动物内脏、动物脂肪及甜食.动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪,可加重血粘稠程度,促使动脉硬化.甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度.故三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配.　　
5.坚持体育锻炼,如散步、慢跑、打太极拳.