Question

怎样锻炼才能又瘦腰又瘦腿？

怎样锻炼才能又瘦腰又瘦腿？我应该优先选择哪种锻炼方式？

Answer 1

为你推荐下面的体式，效果真的很不多哦
1.坐在地面上，找准自己平衡的位置，身子向后靠。
2.两条腿相互缠绕，膝盖弯曲只用脚尖支撑地面。
3.上半身向上用力，最后用头部支撑在地面上。
4.两个手臂抬高放在自己的面前，然后盘在一起。
张开双腿可不是指轻松的把两条腿分开，而是需要大家将两条腿伸展成一字马的形状，加强腿部韧带的拉伸，拉伸的过程中可能会疼，大家可以转移一下注意力，这个过程是一定要坚持下来的。
闭莲花式
1.坐在地面上，两条腿弯曲盘坐在一起，固定好位置。
2.腰椎挺直，颈部要向后仰预防驼背的现象。
3.两个手臂放到背后相互交叉，抓住异侧的脚掌。
大家一定要认真的对待瑜伽体式，因为自己的身体是属于自己的，如果你不去认真对待，他是不会给你想要的回报的，等到那时再感到后悔就已经晚了，你们在自己能够掌控的范围之内，一定要控制好。
1.坐在地面上，一条腿弯曲膝盖向后伸，让脚掌夹在自己的腋下。
2.手臂用力向下夹紧脚掌，然后手肘弯曲搭在另一侧大腿上。
3.另一条腿放在体前，微微弯曲主要为了保证自己的身体平衡。
4.身子千万不要晃动，一个手臂抓住旁边的建筑，增加受力点。
锻炼的方法有很多，大家不要随意消防别人要找到适合自己的方案，瑜伽这个运动如果你练好了，他会帮助你身材变得更好，如果你练的不好，他就会伤害你的身体，所以大家还是要多注意一些收集一下资料。
1.两条腿并在一起，然后抬起自己的后脚跟，向前用力。
2.身子在前倾的同时膝盖不要弯曲，两个手臂伸出来支撑地面。
3.整个身体的肌肉都要处于紧绷的状态，感觉到抖动即可收回。
小密把动作已经都讲解出来了，大家可以把每一个体式都尝试一下，把适合自己的留下来，进行筛选过后，剩下的就都是比较重要的了，这样也可以减轻大家的负担，多给大家留一些练习的时间。
初期可是会非常辛苦的，大家一定要调整好自己的心态，平静的去面对要比激动效果来的更好，时间越长你就会发现越得心应手，这就是瑜伽只要你用心的去钻研就可以一步一步的走进它，并且瞬间爱上他！

Answer 2

如果你想又瘦腰又瘦腿，我觉得你还是去报一个瑜伽训练班，这样会更好的瘦腰瘦腿

Answer 3

想要瘦腿瘦腰瘦腿，其实可以选择去游泳，因为游泳是一项全身的运动，每天只要能达到一定的量，肯定是可以达到你想要的效果！

Answer 4

跑步或者跳绳这种全身性的运动是最能瘦下来的，然后再针对部位选择适合自己的高燃脂运动，当然也要配合饮食了，双向结合才能达到更好的减脂效果。

Answer 5

要想瘦腰和瘦腿的话，就应该。进行慢跑。只有这样，才能够让腿更加的瘦。