Question

失眠最好的治疗方法是什么？

Answer 1

（1）治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。\x0d\x0a\x0d\x0a（2）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。\x0d\x0a\x0d\x0a（3）病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。\x0d\x0a\x0d\x0a（4）思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。\x0d\x0a\x0d\x0a（5）适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。\x0d\x0a\x0d\x0a（6）亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。

Answer 2

1、调节睡眠。如果在失眠之后有头痛的问题，患者最应该做的一件事情就是调节睡眠，让自己可以在第二天晚上睡一个好觉，这样才能避免恶性循环的问题。而可以帮助大家调节睡眠的方法有很多，如喝牛奶，按摩，泡脚等。建议大家结合个人需要进行调节。
2、休息。在出现失眠后头痛之后患者可以利用休息来让身体不适有所减缓，同时也可以使得患者的精神状态得到改善。
3、饮食调节。如果患者有失眠后头痛的问题可以通过饮食的方法来调理，因为饮食治疗法可以使得患者体质该或是那，同时还具有一定的镇静作用，有助于治疗失眠。
4、服用药物。如果失眠后头痛的问题十分严重，甚至已经影响到身体健康，建议大家咨询专业人士，让医生帮助大家使用科学的方法进行调节。必要的时候可以通过服用药物来调节，切勿因为不闻不理影响到身体健康。
5、运动。运动可以刺激身体血液循环，使得失眠得到调节，让患者远离失眠后头痛的伤害，所以建议大家通过运动治疗相关的问题。

Answer 3

建议食用有着安神功效的食物，例如热牛奶，建议在牛奶中加些糖，更能增加牛奶的助眠效果。其次，还有蜂蜜、核桃、红枣、等食物，在睡前吃可以帮助睡眠得到改善。

Answer 4

我建议你可以配合药物治疗，当然失眠，肯定是因为压力比较大，心里有烦躁的事情，希望你能够放下思想包袱

Answer 5

1.可以听着音乐睡觉
2.借助药物
3.学习瑜伽冥想