Question

人的最佳睡眠是多久？睡眠不足有哪些危害？

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Answer 1

各个年龄段的最佳睡眠时间都不一样，小孩最佳睡眠需要10-12个小时，少年最佳睡眠需要8小时，成年最佳睡眠时间需要7小时，老人最佳睡眠需要5-7个小时左右。睡眠不足会让人的食欲不振，整个人的气色也不太好。人在每个时间段的睡眠需求量都不同，我现在27岁，小的时候睡眠时间确实挺长的，在上了高中以后基本就是六个小时到七个小时左右了，我的姥姥跟我一起住，她的睡眠时间确实少，基本每次都是在5个小时后左右，睡够这些时间，就再也睡不着了。

睡眠不足会让人精神状态不佳。就我个人来说吧，我只要前一天晚上睡不好觉，第二天起床就会非常头疼，而且没什么食欲，不想吃早饭，喝水还会干呕。去了单位上班感觉自己整个人精神恍惚，状态不好，做事做不到心里面。自己手里面的工作开始总是出错，但是在中午午休的时候稍微睡上一会儿，下午精神状态就调整过来，工作的效率也提高了。所以因此可见，睡眠不足对自己的影响还是很大的，大家千万不要总是晚睡。

睡眠不足，会影响自己的食欲。如果睡眠不足的话，自己的食欲也会跟着下降，自己的肠胃不能快速蠕动，还处于缓慢状态。自己的记忆里也会下降，久而久之就会产生焦虑的现象，感觉做什么事情也做不好，紧接着就会出现脱发等问题。所以大家还是需要多注意自己的睡眠问题，不管怎么样，一定要让自己睡眠充分得到保障。

睡眠不足会让大家的工作效率不高。所以大家一定要多注意睡眠问题，不要总是熬夜，这样长此以往下去，自己的身体承受不住的。

Answer 2

正常成年人的睡眠时间建议7-9个小时。人体存在着正常的昼夜节律，夜间需要休息，白天可以活动，昼夜节律和内分泌激素的变化有关，特别是一种特殊的激素叫做褪黑素，它在夜间2-3点分泌，能够调节人体的睡眠，并且有抗氧化、抗老化，延缓衰老及对抗恶性肿瘤的作用，所以如果在2-3点熬夜不睡觉，会严重影响褪黑素的分泌，影响身体健康。

此外在睡眠时间的界定上，目前推荐的最优睡眠时间是7-7.5小时，国内外的研究表明，如果睡眠时间少于7个小时或者大于9个小时，都会引起寿命缩短，如果睡眠时间在5-7小时之间，患者最终寿命影响不大，但如果低于5个小时会引起严重的健康问题。

Answer 3

正常成年人的睡眠时间8个小时左右就足矣，如果长期的睡眠不足的话，会导致身体的免疫力下降，很容易感冒等情况，身体不好的可能会因为供血不足，还有心脏不好，危害很大，建议尽可能保证充足睡眠，如果因为工作原因，不能保证睡眠问题，可以白天午休一下。一定要保证充足时间休息，避免引起身体免疫力下降。

Answer 4

人体每天至少需要有8个小时的睡眠，才能够保障身体健康。长时间的睡眠不足，会透支身体。使得各脏器无法得到休息，从而引发疾病。