Question

朋友说减肥一定要保证睡眠，睡觉还能减肥吗？

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Answer 1

放松心情，医学上不超过3个月的失眠，都可以称为急性失眠，它的出现往往是因为生活上的一件小事，压力积聚导致心情紧张，焦虑。这个时候最好的改善方法还是要放松心情，健康减肥在做到“管住嘴，迈开腿”的同时也应关注睡眠情况，睡眠有助于减肥是因为睡眠时间与质量会影响人体激素（荷尔蒙）水平，从而影响人体基础代谢，有助于平衡机体能量达到肝脏是人体的是要的解毒器官，肝脏每天的排毒时间在夜话11点至凌晨3点之间，注意，肝脏排毒需在熟睡中进行，所以人必须在这个时间段进入深度睡眠中才行。

所以我们现在提倡有好的睡眠对人的身体也好。有助于我们的身体健康。有助于减肥。有助于保护我们的大脑。有助于延缓衰老。质量良好的睡眠，才能使人体的个个器官得到冲分的休息，从而人体器官在第二天更能发挥作用。而睡眠不足则会破坏身体的平衡，导致一些器官在第二天发挥不了它本应发挥的作用，脂肪会分泌一种激素叫“瘦素”的肽类激素，当人体能量足够时，瘦素就会作用脑部，让大脑神经产生反应，控制饮食行为。

但是，睡眠至少熊两个方面影响人的新陈代谢和体重，睡眠不足可以导致体重增加，纠正睡眠不足可以逆转有睡眠不足导致的肥胖。首先，人体内一些与减肥相关的重要激素，比如生长激素等，在睡眠期间才会分泌。生长激素的重要功能之一就是促进脂肪消耗，有助于减肥。如果睡眠不足，就很容易导致相关激素的分睡眠不足还会降低瘦素的水平，“瘦素”顾名思义就是能使人瘦下来的物质，它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放。

Answer 2

答：是的，熬夜是不利于减肥的，因为身体也有休息的周期，到了晚上，身体会悄悄进行新陈代谢，要是熬夜的话，身体就很难进行这一工作。

Answer 3

睡觉还能减肥。不过睡觉要保证一定的睡眠时间，不能熬夜，熬夜反而会增肥，更会导致身体有危害，而合理的睡眠，长时间坚持下来能减肥。

Answer 4

只有睡眠好，才能够保证身体的基础代谢率的提高，平时在搭配高蛋白食物，比如鸡蛋，牛奶，鱼肉等饮食运动就比较容易减肥成功。