Question

有的男人平时总是会喝酒应酬，平时可以吃些什么来保护肝脏？

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Answer 1

今天我们来一起聊一下，在平时我们可以吃什么可以保护我们的肝脏？

在我们人体的众多器官当中，干燥是非常重要的一个身体器官，而且肝脏的功能是非常重要的，肝脏负责红细胞分解，产生激素，解毒和调节糖原储存等一些基本功能，那么吃什么东西可以保护我们的肝脏呢？

橄榄油：如果你吃的饮食当中富含橄榄油的话，那我就可以减少肝脏当中甘油三酯的积累，而且经过很多研究表明橄榄油可以帮助减少导致肝脏疾病的肝酶，而且长期食用橄榄油的话，还可以降低低密度脂蛋白或者坏胆固醇的水平和血液当中的甘油三酯。

蓝莓：经常吃蓝莓的话，可以减少肝细胞损伤和促炎细胞因子还有炎症，可以提高抗氧化活性，而且蓝莓叶当中的原花色素可以抑制丙型肝炎病毒的复制。

动物肝脏：在动物的肝脏中含有胆碱和尿苔这两种物质对于健康的肝浪是非常关键的，而且牛肝是最丰富的胆碱来源，经过研究表明，如果剥夺掉饮食当中的胆碱的话，那么80%的绝经后的妇女和77%的男性都会出现肌肉损伤或者脂肪肝，而如果补充了适当的胆碱以后，那么这些人的器官功能就会恢复正常。

复合碳水化合物：复合碳水化合物比碳水化合物要好很多，这是因为复合碳水化合物代谢比较慢，并且还可以防止胰岛素的大幅度波动，复合碳水化合物当中还含有很多必需的营养素，比如b族维生素和锌，而这些物质都对健康的肝脏和我们人体的新陈代谢都是非常重要的，但是也要选择合适种类的复合碳水化合物的关键一定要确保这些都是全谷物，比如糙米，黑麦，野生大米，全麦面包，全燕麦等等。

Answer 2

可以吃蔬菜水果，多补充维生素A和维生素C，还可以多喝绿茶，注意饮食习惯，不要经常吃太辛辣油腻的食物。

Answer 3

经常喝酒的人可以多吃一些核桃，牛肉，鲫鱼，红枣，桂圆，黑米，糯米，高粱，菠菜，芹菜，生菜，油麦菜来保护自己的肝脏。

Answer 4

可以多吃一些银杏片，这样的东西就是比较好的，可以让你觉得特别的舒服，感觉就是特别的好的。