Question

抑郁症的人要怎么自我调节啊？

我广东的我有抑郁症

Answer 1

抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症发病率很高，几乎每5个成年人中就有1个抑郁症患者，因此它被称为精神病学中的感冒。
抑郁症是现代人很常出现的一种心理问题。除了目前临床心理治疗普遍采用的药物治疗和心理治疗等治抑郁症的办法以外，还有一些可由患者自行掌握的自我调节治抑郁症的办法。
自我调节治抑郁症的办法，主要是从矫正患者的心态和认知模式着手。因为抑郁症患者普遍具有敏感、多疑、内向、谨慎的性格特征，得了抑郁症后，更会从悲观、灰暗的角度看问题，这无疑会加重患者的病情。
我治疗抑郁症的几句话：
找些很乏味的事情做以分散注意力。
找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。
运动有助于克服抑郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。
营养能控制情绪，维他命B群可以帮助抵抗抑郁。
每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。
当抑郁逼近，发泄的途径有很多，大哭一场，尽情的流泪，或者找朋友顷诉。
情绪抑郁时避免做重大决定，以免决策错误使抑郁更严重。
凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。
直接的问清楚怀疑的事情，冷静的分析情况。
当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。
以上自我疗法一定要在医生的指导下进行。