Question

游泳训练时，你有什么新颖的锻炼方法？

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Answer 1

序言：随着社会的发展，现在的很多学生和上班族在大部分时间都是久坐不动的。这个时候我们就需要利用一些空余的时间来进行身体锻炼，这样才能保证身体健康。尤其是夏天，天气比较热的时候，大部分人都会喜欢待在空调间里，而选择不出门也不运动，但是时间久了，这样对身体是有影响的。

一、游泳训练

我们可以选择一些室内运动来进行锻炼，比如游泳就是一个非常不错的运动项目。因为长时间坐着很多人的颈椎和腰椎都会出现问题，游泳可以很好的治疗这些问题，而且游泳对于肌肉和脊柱以及皮肤都有着按摩的功效，所以适当的去进行游泳运动也是非常不错的。但是很多人不会游泳，或者是对于刚开始没有什么游泳经验的人来说，千万不要去过量的进行游泳运动，这样第2天身体就会疲惫不堪，还会有精神不振的情况。

二、适当训练

所以在任何情况进行运动或者训练都要适当注意把控时间。想要有一些技巧的去进行游泳训练也是要提前了解和掌握的，首先在选择游泳的时候，一定要了解动力越大，那么阻力就会相对于越小游起来也会更快，所以在进行游泳训练的时候，我们要先训练身体的推进力。其次最主要的就是要锻炼臂力，在水中游泳主要是依靠手臂来进行全行的，当然腿部运动也是很重要的，必须手脚协调才能够游的更远。

三、锻炼耐力

很多人在游泳的时候都会选择憋气，把头钻进水里游，然后会在游泳之前深吸一口气，然后使劲的出发，但是这样游的距离会比较短。要想游泳的时间长，那么一定要学会换气，游泳是非常锻炼一个人的耐力的，所以在平常要多加练习，这样才能够掌握游泳的技巧。

Answer 2

我的锻炼方法就是一定要注意赛前进行热身运动，也应该进行一些技巧的培训，也应该在游泳的时候调整自己的呼吸，也要注意方法，应该倾听自己教练的意见，游泳以后也要进行拉伸运动。

Answer 3

我的训练方法就是一定要进行游泳前的热身，同时也应该注意训练的方法和技巧，也应该注意整体的训练方法，并且也应该注意在游泳的时候保持自己的体力，也应该一直保持均匀的呼吸。

Answer 4

关节的稳定性，臀部，核心和肩膀的旋转，以及身体力量，泳者就可以在水中更自由自在，游得更快，避免受伤的风险。

Answer 5

我的锻炼方法就是，可以先锻炼自己的肢体动作，锻炼自己的游泳方式，调整自己的游泳姿势，调整自己的肢体行为，然后再下水游泳，纠正相应的动作。