Question

老是便秘怎么办？要如何解决便秘？

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Answer 1

老是便秘真的非常难受，解决便秘的方法建议如下：

便秘是指一周排便次数小于3次，排便时需要花费很大的力气，排出的粪便干结，干硬并且排出的粪便量少。便秘是个难以启齿的话题，很多人深受其困扰。长期便秘危害可不仅仅是“拉不出来，憋得难受”这样简单，容易引发结肠癌，甚至导致死亡！便秘问题的出现，不仅是身体折磨，也是精神折磨，所以还是要及时重视；如果能趁着没有发展到顽固便秘就解决好，那么对身体的伤害也会比较小。
对于便秘，我的建议方法是：每天不少于1500毫升的水。每天都足够的青菜，可以煮，可以炒，分量是一盘，足够的膳食纤维可以促进肠道蠕动，水果也要吃，最喜欢火龙果，效果很不错。养成定时排便的好习惯，我一般早上6点半起床，喝完水，一会就开始大号。上厕所不要带手机，看书，3-5分钟最佳，解决问题赶快出来。揉腹，这个坚持了好几年。晚上躺床上，围着肚脐周围，顺时针100圈，逆时针100圈，一只手就可，不耽误看电视追剧，一般10-20分钟。
其实最好的方法就是要多运动，多出汗、多喝水，以上的建议希望帮助到大家哦！ 生活中很多不爱运动的人会比较容易便秘，因为运动会促进肠道蠕动，能够促进排便。老年人便秘的情况是非常多的，在所有功能性便秘人群当中，大约能够占到30%。为此一定要多多活动，千万不要久坐，不管是什么类型的运动，坚持下去就会有效果。

”便秘“在现在这个社会，人们出现的越来越多了，这最大的原因就是人们的饮食不规律或沉迷于手机，导致自己上厕所困难等等。

Answer 2

平时要养成良好的生活习惯，饮食习惯和排便习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，如白菜，菠菜，香蕉，苹果等，多吃杂粮，多饮水每天要超过1500毫升，还可以喝蜂蜜水，这样便秘会有所缓解。

Answer 3

可以多吃香蕉，也可以多喝蜂蜜，多喝水，这样都可以改善便秘。平时可以多运动，也可以多喝水，多吃水果。

Answer 4

一定要多喝蜂蜜水，要注意休息，尽量不要吃辛辣刺激的食物，少吃油炸食品。平时也要多揉一揉肚子。