Question

锻炼有哪些好的方式？

Answer 1

锻炼身体的运动方式有很多，像慢跑，跳绳，瑜伽，健美操等等，哪种是最好的运动方式因人而异。

1.健美操

健美操锻炼可以带动全身的肌肉运动，对身体许多系统、器官产生积极的影响，增强自身免疫力。更能塑造良好身形，改善气质与精神。长期坚持下去，能使骨骼强壮，减少体内多余脂肪，促进代谢，延缓衰老。跳健美操时，往往有音乐伴奏，练习者可以伴随优美的音乐节奏，忘掉烦恼、失意与压抑，享受健美操带来的欢乐，使内心变得宁静，从而缓解精神压力。。

健美操还能增强消化系统的机能，促进营养物质的有效吸收和利用，促进肠胃蠕动，防止与减缓便秘以及肠胃疾病，是一项深受大众喜爱和推广的运动方式。

相比较慢跑跳绳等其他单调的运动形式，健美操更美观有趣，伴随着音乐的节奏，使人心情舒畅放松。

Answer 2

跑步，做俯卧撑，仰卧起坐等等，可以看一些锻炼视频去学习

Answer 3

看你想达到什么效果，而且锻炼还是靠自己毅力，想要更高效还是选择健身房效果好，我平时也会在家里锻炼，前段时间办了壹健身的卡价格蛮优惠的，健身卡所有门店通用的，健身器材也更高端一些，环境好，服务也是比较不错的⌄不用担心突然关门，健身卡浪费什么的