如何才能养护好肝

 我来答
北域名医
2023-01-02 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
向TA提问
展开全部
1)首先要早睡觉,最晚是23点\x0d\x0a中医的子午流注中讲:肝胆在23点——3点最兴盛。意思就是说,在这个时候,肝胆经处于最兴奋的状态,肝胆应该发挥其作用——对血液进行解毒。而中医有一句话:“人卧则血归肝。”当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝,肝来完成解毒的任务。可是如果23点——3点,人们还在忙于工作和学习,就会使其它脏腑也处于相对兴奋状态,不能够使各个脏腑的血液及时的进入肝解毒。所以,第二天打出的血液就是没有完全解毒的,不新鲜的血液,——很脏。因此,很多熬夜的人,第二天就会脸色晦暗,没有光泽,而且还会泛出青色(肝主青色),尤其是鼻子和眼周(因为那是肝胆经循行的部位),有的人还会有头痛的现象。因此,养肝血首要的就是早睡觉,可谓:睡眠乃第一大补。\x0d\x0a\x0d\x0a2)适当的休息\x0d\x0a\x0d\x0a平时累了就要休息,我们的身体很敏感,“累”是身体对你发出的求救信号。“人卧则血归肝。”所以养肝最好的方式,就是每天找时间休息。平时工作很累,要有十分钟稍稍休息一下,活动活动眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节、抓空档休息,让肝能发挥其解毒的作用,以清除疲劳的感觉。\x0d\x0a\x0d\x0a3)清淡、青色的饮食\x0d\x0a天然原味的绿色青菜有利于肝脏,中医讲:“肝主青色,青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用,而辛辣、刺激,大鱼大肉,油炸的食物,会增加肝的负担,人干的活多了,就会被累到,肝也是一样,也会出问题。\x0d\x0a同时,清淡的食物也可以减少肠胃负担,增加食物中有效成分的利用率。\x0d\x0a\x0d\x0a4)保持良好的心情\x0d\x0a中医讲:“肝主情志。”肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝。所以,保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面。有情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里,很容易憋出病来。据相关数据报道,癌症和一些肿瘤的患者中,无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2—4倍。所以,老百姓常说:“万病气上来。”\x0d\x0a\x0d\x0a以下我们就来介绍几种养肝血的食品:\x0d\x0a首选的食物为谷类,如糯米、黑米、高梁、黍米;\x0d\x0a其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;\x0d\x0a肉鱼类,如牛肉、猪肚、鸭血、鲫鱼;\x0d\x0a蔬菜有菠菜、荠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。\x0d\x0a总之,生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。愿每个人都能够健康幸福。
我的猫咪打呼噜
2022-10-05 · TA获得超过657个赞
知道大有可为答主
回答量:1.1万
采纳率:96%
帮助的人:225万
展开全部
养肝护肝需要从饮食、运动、睡眠、情绪等多个生活方面,以及药物等进行综合养护,效果才比较好。
1、饮食:
肝脏是人体糖、蛋白质、脂质三大代谢的综合场所,在正常范围外过多的摄入糖、蛋白质或脂质,都会对肝脏造成一定的压力,久而久之就会造成脂肪肝等疾病。酒精是多种肝脏疾病形成的始动因素,如酒精性肝病、肝硬化等,因此最好要戒酒或杜绝饮酒及含酒精饮品。少吃或不吃油腻、油炸食品、奶油、蛋黄等高油脂、高胆固醇食物。
2、运动:
适当的锻炼可以帮助降低血脂,减少肝脏的负担。
3、睡眠:
做到早睡早起,不熬夜,避免劳累,可以帮助肝脏充分恢复生理功能。
4、情绪:
注意养成良好的情绪,尽量不要生气或产生苦闷情绪,中医认为容易肝气郁结,可能与内分泌激素失调有关,可能会导致肝脏功能减退。
5、药物:
护肝的药物有熊去氧胆酸、腺苷蛋氨酸、多烯磷脂酰胆碱、还原性谷胱甘肽等。
患者要坚持健康的生活方式,不能注意了饮食却经常熬夜或不运动,综合养护才会有效果。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
晁向蓉
2019-03-12 · TA获得超过195个赞
知道答主
回答量:155
采纳率:100%
帮助的人:70.8万
展开全部
1、让眼睛常闭上
肝脏虽说也挺强大的,但是也很怕天天熬夜的,对肝脏会造成非常严重的损害。一旦养成了熬夜的习惯,不仅肝脏排毒会受阻,肝血会缺乏,肝火会上升,肝脏也无法正常得到修复了。
2、让眼睛活动起来
转动一下眼球,也就是说在头部不动的情况下,以“左——上——右——左”的方式,转动眼球,先做一个来回,再反向一个来回。
3、以喝茶养眼
原来生活中,人们经常作为养生方式的“喝茶”,不仅能够改善各种疾病,还能有效防止视力衰退,甚至是恢复视力。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(1)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式