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读《情绪自控》

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读《情绪自控》

最近读到一本书，名字叫《情绪自控》。作者李筱懿老师是我很喜欢的一位作家。

我深深的被她身上所散发的知性，优雅，智慧集一身的气质所吸引。她的视频号我也经常关注。她正是我想成为的样子。

在光谷书店看到李筱懿老师出的新书《情绪自控》，果断入手了。

经历了疫情，很多人都发现，原来学会处理好情绪是那么的重要。不同的情绪下，对同样一件事情的处理方法是那么的不同，结果的差别也很大。

情绪可以说是决定我们幸福与否的重要因素之一。

我经常会掉进情绪内耗之中，有时情绪很不稳定。比较敏感，别人说的一句话我都会浮想联翩，不善于表达自己，内心戏很多。

甚至以前会让自己掉进情绪好几天，无法自拔，一直处于恶性循环。一件事情都过去好几天了，我却还为做的不完美的地方纠结。和老公吵架，他第二天坦然无事，像没发生什么事儿一样。我却还在生闷气，几天都不想和他说话。

所以学会情绪自控对于我来说至关重要。

李筱懿老师的《情绪自控》这本书可以说是干货满满。

读完这本书我学到了如何真正走出情绪内耗的方法。

一、学会察觉

当情绪即将来临时，刻意的去察觉自己当下的情绪和状态。当我能意识到自己情绪的时候，我就会慢慢去改变。

二、学会接纳

从0数到10，感受情绪在身体的流动，但绝不评价或者粉饰它。

学会深呼吸，在一呼一吸之间，感受当下的情绪。无论是愤怒，恐惧，担忧，我都好好面对她，接纳她。并且告诉这些情绪，你们都是我身体的一部分。

三、学会记录

当有情绪的时候记录下来，什么人，什么事，让我产生什么情绪，筱懿老师说坚持一段时间我们就会发现自己的情绪规律。

情绪没有好坏之分，关键是我们要真正的认识情绪，了解情绪接纳情绪并且与它做朋友。

从最初的自动化反应自动化情绪，慢慢的做到识别，做到情绪自控，这需要一个漫长的过程。

甚至可能需要我们一辈子去修炼，允许自己慢慢来。

人生就是一场修行！

不急！慢慢来！