Question

求推荐一个治疗失眠的方法，太难受了。

求推荐一个治疗失眠的方法，太难受了。

Answer 1

治疗失眠的简单方法有哪些？

1、治疗失眠最好不要用药物治疗，不仅会产生对药物的依赖性，还会抑制你的精神状态，晚上要养成体育锻炼的习惯，达到全身出汗的程度，回到家里要用热水泡脚。

2、一定要注意个人饮食生活习惯，忌吃刺激性食物，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，戒吸烟。多吃含维生素B2多的水果蔬菜，增加维生素B2的摄入量。

3、适当释放工作生活中压力，保持情绪稳定，性格豁达开朗，让自己的生物钟有规律地进行。多和家人沟通，一定要达到精神放松。

睡眠不足有哪些危害?

1、注意力无法集中，情绪不稳定：睡眠不足的直接影响，短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明确表示自己的意思，注意力无法集中，完成工作任务的效率降低。

2、记忆力持续下降，加速身体衰老：长期睡眠不足或反复发生睡眠不足会使神经中枢的正常功能发生紊乱，造成神经衰弱而引起健忘症。

3、影响内分泌，导致代谢紊乱：长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程，导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。

Answer 2

治疗失眠的方法除了药物治疗，就是中药和西药的药物治疗。还有以下有效的方法：

第一、要有平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果往往会适得其反。

第二、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素很多，只要稍加注意就不难发现，睡眠造成失眠的原因消除了，失眠就会自愈，对因疾病引起的失眠要及时求医。

第三、身心松弛有益于睡眠，要调整自己的情绪，让自己高兴快乐，可以适当的做一些户外活动，如跑步、打球等自我减压，放松自己，生活中顺其自然，豁达大度，让自己更轻松，舒畅，愉悦。

养成了良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复进行深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气，只关注自己的呼吸，不关心能否睡着，放松自己，让自己平静，这样能够很快入睡。

Answer 3

失眠要根机你的具体情况才知道怎么解决，比如什么原因失眠，是不是最近情绪不稳定造成的。或者身体有哪里不适，都是什么时间段失眠。失眠是有很多的原因，先找到原因，再找对应的方法解决。

Answer 4

对于失眠来说确实会让人非常的难受，晚上睡不着，而且第二天还没有精神去工作。对于治疗失眠，最好还是使用酸枣仁来泡水喝。

Answer 5

去找一份儿体力活儿去干 ，一天下来累的腰酸腿困 ，晚上你肯定就能睡着了 。