Question

备孕期间，男人除了戒烟还需要做什么？

备孕期间，男人除了戒烟还需要做什么？

Answer 1

1.避免熬夜：备孕时期一定要保证充足睡眠，不要熬夜，因为熬夜及睡眠时间过短，会影响到机体内分泌功能，导致内分泌失调，可能会影响精子质量
2.戒烟戒酒：因为频繁的吸烟饮酒，有可能会影响到精子质量，影响胚胎发育。
3.避免高温环境：每日尽量避免久坐，备孕期间要少泡温泉、或常骑行车，避免高温环境营养精子质量，有条件的可以吃益生谷铁锌硒和益生谷番茄红素，根备孕男性体质研发的配方和含量，可以改善精子的数量、活力和质量，预防前列腺炎等问题
4.多运动：提升男性性功能能力主要可以通过锻炼腰腹部、提升臂为主，全身锻炼为辅，包括跑步。游泳、仰卧起坐等 还有不清楚的可以自己百度。

Answer 2

1、做好清洁工作
很多男性朋友不注意清洗生殖器官，往往就会出现很多细菌，而一旦在同房"造人"的时候，这些细菌进入女性阴道内，可能就会引起女性感染炎症，甚至出现一系列的妇科疾病，不但给怀孕造成难度，而且也会给女性朋友带来很大的伤害，所以在同房之前，男性朋友一定要注意清洗。
2、营养饮食、作息规律
现在年轻人的压力普遍比较大，往往都没有规定的饮食和作息时间，常常是饥一顿、饱一顿，如此一来，身体才高负荷的运转中，使得身体状态日渐疲累，因此，一旦准备要孩子的时候，男性最好也要保证营养饮食和作息规律，除此之外，也要早睡早起，将身体状态调整到最佳。
3、锻炼身体
很多朋友反映说现在哪里有锻炼身体的时间，每天光是工作都是从早忙到晚，吃饭都是挤出来的时间，不过我还是想说，要想生一个健康聪明的宝宝，自身的情况也得达到最佳状态，只有这样，才是一种负责任的表现，任何一位宝爸宝妈，都不希望自己孩子的身体虚弱多病，所以说，不管工作多忙，只要进入备孕期，还是要多加锻炼。

Answer 3

戒烟戒酒戒脾气，要心情愉快，健康生活，营养均衡锻炼身体，