Question

如何预防冠心病

Answer 1

冠心病的预防其实就是我们常说的一级预防的概念，就是没有冠心病控制冠心病的危险因素，来避免我们来罹患冠心病。那么冠心病的危险因素我前面提到了，年龄、性别我们没有办法去改变，基因和遗传也没有办法去改变，我们能改变的就是首先把血压控制好。第二个把血糖控制好，第三个把血脂控制好，第四个戒烟，严格的戒烟，第五个严格的控制好体重，第六个适量运动，第七个情绪的管理。一定要保持我们一个良好的心态，这些工作我们做好以后，罹患冠心病的这种可能性就会得到一个明显的下降。
预防冠心病实际上就是我们常提的冠心病的一级预防，就是没有冠心病，控制好冠心病的危险因素，避免我们获得冠心病。那么冠心病的危险因素的控制是很重要的，首先我们要严格控制好血压，我们的血压要达标，一定在140/90mmHg以下。第二个血糖的控制，我们要求糖化血红蛋白一定要达标，空腹血糖一般是在8以下，餐后血糖是在10以下。第三个血脂的控制，我们的胆固醇一定要达标，尤其是我们提到低密度脂蛋白胆固醇脂，也就是LDLC。那么这个血脂的水平一定要达标的。另外烟是一定要戒掉，酒是要控制好，饮食控制一定要达标。我们前面提到的主食、蔬菜、水果，包括像鸡蛋、肉、牛奶的一些控制。还有我们要运动，每天要进行30分钟以上的有氧运动，还有体重的控制，要求BMI，也就体重指数小于24或者是腰围男性小于90厘米，女性小于85厘米。
然后情绪的管理，我们一定要有一个良好的、乐观的、积极向上的心态。那么这些是可控的危险因素，我们一定要控制好。当然还有一些无法控制的，比方说年龄的增加、性别，还有家族和遗传的这些基因的，我们没有办法去改变的，所以说我们把能够控制的控制好，我们罹患冠心病的概率就会大幅度的下降。

Answer 2

冠心病其实是多重危险因素综合的结果，这些因素中包括不可控的因素、年龄、性别之类的，对于这种可控制的因素就要积极地采取控制。具体如下：

1、进行合理的膳食，多食用新鲜蔬菜水果，包括含钾盐高的水果，如香蕉、苹果之类的水果；当然对于糖尿病患者，在这个过程中要更多的关注血糖，因为服用很多水果对血糖的影响波动是非常大的；

2、戒烟，对于酒精的摄入一定是适量的摄入，男性和女性有不同的规格，尽量做到戒烟、戒酒；

3、如果有血压问题，希望血压控制到140/90mmHg以下或者更低；

4、如果有高血脂，建议血脂能达到目标值，对于血糖有更具体化的指标，比如糖化，要求糖化血红蛋白控制到7%以下，同时在这个过程中一定要有适量的运动，对情绪管理、睡眠管理其实都有更具体的要求，在整个冠心病的预防过程中，希望能达到多重因素的控制；

5、体重，如果体重过重，超重或者肥胖，建议在6-10个月之内将体重降低10%左右。综合来说，冠心病一定是要多重因素、多方面努力才能达到一定的预防效果。