经常跑步,能给身体带来什么好处呢

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瑾临珞晴

2022-07-23 · TA获得超过2928个赞
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经常跑步对身体有以下几个方面的好处,可以有效的增快心跳,改善呼吸、改善肺功能,增加心血管系统的功能。经常跑步可以有效的降低血脂水平,降低胆固醇的水平,减少脂肪肝的发生,已经发生的脂肪肝可以得到有效的改善。经常跑步可以有效减少抑郁症的发生,并且能够改善睡眠。经常跑步可以让人的形体健美、身体健壮,精神健康,更加阳光。经常跑步每天30分钟,一周150分钟以上,最好快慢交替进行,一会快、一会慢,更加有利于对身体的刺激。
长期跑步的好处如下:

第一、强身健体,提高人体的免疫力,提升人体脏腑的功能,尤其心脏、肺、肾及胃肠道的功能,可以有效预防疾病的发生。

第二、运动可以促进血液循环,净化血液成分,降低高血压、高血脂、高血糖等三高疾病的发生。

第三、通过长期跑步可以消除体内多余的脂肪,增加肌肉的含量,提高肌肉的爆发力与耐力,塑造完美的身材。

第四、长期跑步可以消除烦恼、缓解压力、愉悦心情。

第五、跑步可以有效促进睡眠,尤其晚上跑步产生的疲劳可以提高人体睡眠的质量。
北京赛康精益信息技术有限责任公司
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樱花Gg69
2020-09-16 · TA获得超过202个赞
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跑步能给身体带来哪些改变?跑步又有哪些注意事项?经常跑步有能带来哪些好处?

相信以上三个问题,是每个人跑步前经常自问的问题。跑步有好处,这毫无疑问,不然在清晨、傍晚的公园里,在白天的健身房里,就不会有那么多人在不断奔跑。但是跑步到底能给身体带来哪些改变?问每一个跑者,答案都不一样。不过总来的说,大致有以下几点。

1、跑步让我们身体变强、变瘦、变挺拔

跑步除了锻炼我们腿部肌肉外,其实跑步还是个全身锻炼运动。对于胖子而言,想要减肥,最好最健康的方式,肯定是有氧运动,而不是靠吃药抽脂。后者不说对身体到底有没有害处,单说如果你继续保持先前状态,很容易又重新恢复到之前模样。

而减脂有氧运动中,较为推崇的动作是跑步游泳。和游泳相比,跑步不限时间(游泳一般都是春夏温度高时)、不限地点(游泳只能在游泳馆,或者河里池塘),还安全。想跑的时候,甚至你可以在家中、公司随时跑个几分钟。

跑步可以提高身体躯干的稳定性,每天跑步如果超过半小时,胖子在一个月内,很明显发觉游泳圈、将军肚在变小,取而代之的是渐渐显现出轮廓的肌肉线条。整体看上去,一个人精气神会好了不少,加上跑步可以明显的让胸部变得厚实,改善含胸驼背,身姿变得挺拔,整体看起来,气质也提升了一个level!

2、跑步让我们远离疾病

经过相关研究表明,跑步可以很明显的提高骨密度,同不跑步的人相比,日常生活中会减少关节受伤几率,同时跑步可以提高肺活量,更容易远离心脏病、三高等身体疾病。

3、跑步能提高身体各类素质

跑步能让身体更有爆发力、耐力、平衡能力和彼此协调能力。跑步时候,能加强血液循环,促进生长发育,对于不少在长身体的小朋友,适量跑步也是不错的长高张壮的好方法。

4、跑步能让我们和自己更友好的相处

这个浮躁社会,大家都很容易变得不耐烦和易怒。跑步可以改善这些情绪小毛病,无论是和自己相处,还是和别人相伴,跑步都可以让你更好的应付情绪压力。

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