Question

高血压应注意哪些

Answer 1

高血压患者需要注意以下几个方面：
第一、生活方式的干预是长期持续的，包括饮食，低盐低脂饮食，尤其是低盐，要求每天盐的摄入量不要超过6g，改善饮食结构，加强运动，尤其是体重超标或肥胖的患者一定要减重，吸烟的患者要戒烟，不要熬夜，长期坚持。
第二、要养成定期监测血压的习惯，即使血压控制得比较稳定，也要养成早晚测量血压或者一周测量2-3天，测量的时候保证是早晚测量，如果血压近期有波动，要增加测量血压的次数。
第三、定期门诊复诊，每年都要查大生化，了解其他的危险因素，控制情况，比如血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸的水平。
第四、高血压时间比较久或血压控制不佳的，要进行靶器官损害的评估，以及合并临床疾病的评估，建议患者住院查体。

Answer 2

限制钠盐的摄入：每日食盐控制在6克左右，不易发生高血压，而我国居民每日平均为15克左右，且某些地区喜食盐腌制的咸菜及腌肉，鉴于此点，可鼓励、倡导群众在家庭烹调时减少盐量，适当增加其调味剂如酸味、糖醋、咖喱等，尽量少吃咸菜及腌肉等含盐高的食物。 ­

增加钾、钙的摄入：含钾高的食物如菠菜、油菜、雪里红、干里红、紫菜、海带、竹笋、马铃薯、花生等；含钙多的食物如牛奶、豆制品、芹菜、木耳、虾皮等。 ­

多食新鲜蔬菜、水果：若每人每天食入蔬菜400-500克，水果30-40克有益于预防高血压的发生。 ­
增加优质蛋白：如动物蛋白质(肉、鱼、蛋、豆类蛋白) ­
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保持脂肪酸良好的比例：少食动物性脂肪，以植物烹调为主。­