想要增肌，重量和次数哪个作用更大？
11个回答
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他们两个的作用一样一样大，次数决定了你肌增的效果，但是重量是必要的条件，缺一不可。
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想要增肌，个人认为次数的作用更大，增加次数可以有效的增肌，如果只是一味的增加重量，可能会导致身体肌肉损伤，不利于身体健康。
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关键是达到力竭的感觉，太重容易受伤，太轻耗费很多时间也达不到力竭感觉，所以要根据自己的力量，在避免拉伤的基础上适当增重，达到30次就力竭较好，隔天休息一天。
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两者都要啊 肌肥大三要素：机械张力 代谢压力 肌肉损伤
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