Question

对于久坐办公室的上班族，什么样的坐姿能使腰部的伤害降到最低？

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Answer 1

首先，我们需要挺直自己的腰背，如果经常含胸驼背的话，自己的脊椎就会受到非常严重的伤害，久而久之就会形成富贵包，而且也是很容易会压迫到自己的神经，让头部感觉到非常的难受。还有就是不能跷二郎腿，我们的双腿可以合并在一起，也可以选择打开以最舒服的坐姿为主，但千万不能跷二郎腿，翘二郎腿也是会导致后续身体更加的难受。

一、坐姿的选择。

其实坐姿是没有一个明确的要求，很多的人都觉得自己只要坐得舒服就可以了。但并不是这样的，在工作的时候我们最好是坐直。可以选择把椅子靠近工作的桌子，然后把腰靠在椅子上，这样我们的脊椎就是处于一个直挺的状态，就不会对自己的脊椎造成一定的影响。如果我们弯着腰的话，那么就会导致自己的脊椎非常的难受，而且一般人在工作的时候都会长时间的弯着腰，也是对自己身体的伤害非常的大。

二、不良的坐姿姿势。

有很多的人，习惯性的低着头玩手机，但低着头玩手机，我们的脖子就相当于是负重50斤，对自己头部的伤害，还有脊椎的伤害也是非常大的，还有就是很多的人非常的喜欢跷二郎腿，翘二郎腿也是会对自身造成一定的影响，而且也是很容易会导致自己后续有脊椎病。其次就是脖子向前倾，这是很多人都非常喜欢的一个坐姿，这也是会对自己的脖子造成一定的影响。

三、总结。

正确的坐姿可以让自己的身体更加的舒适，如果长时间的以错误的坐姿去进行工作，那么脊椎就会受到影响，脊椎也是会压迫到神经，导致我们出现头晕目眩的现象。过于严重的话，只要一坐着，时间一长就会感觉到身体非常的疲惫，而且也非常的难受。

Answer 2

可以选择挺直腰背的姿势，但是坐20分钟之后就应该来回转动一下自己的背部，也应该选择趴五分钟，就能够将伤害降到最低。

Answer 3

坐在凳子上的时候就应该抬头挺胸挺直腰板，这样的话才可以很好的保护腰椎和颈椎，不会出现任何问题和疾病。

Answer 4

应该抬头挺胸，应该把自己的背挺直。这样的话才不会影响到自己的腰部，而且不会出现腰间盘突出。