Question

《遇见未知的自己》13-16章

Answer 1

这几章主要写修身，教我们如何与自己的身体进行联结。

一、 童年的记忆

你的身体记得你出生到现在的所有经历，很多的创伤记忆会被我们的细胞保留，这就是细胞记忆。

胎儿在妈妈肚子里的时候，他认为他和妈妈是一体的，四周都是水，一片黑暗。当他出生的时候，环境的忽然改变，让他无所适从。

所以在孩子婴儿期的时候，母亲应该尽可能多的去抱孩子，饿了就及时的给奶吃，哭了就及时的抚慰，这样的孩子长大之后才会有足够的安全感。

而我们每个人都没有办法在婴儿期时时刻刻被妈妈抱着，没有办法做到每一次的需求都及时的被满足，这也是很多人在成年后会产生焦虑的原因之一。

和身体建立联结、静坐冥想是突破身体障碍的方式。

二、 重新和身体建立联结，跟身体对话、倾听身体的信息，突破身体的障碍。

如何突破这层障碍，跟身体建立联结，静坐冥想是最好的方式，书中提到了三点:

1.  瑜珈和呼吸：瑜珈的时候全然关注自己的身体，身体就会有所回应。

2.  饮食与健康:

A. 少食多餐

B. 食物配比：40%谷类，40%的水果、蔬菜，20%含有蛋白质的食物。

C. 早餐吃得多，晚餐吃的早、两餐之间吃些点心。

D. 每餐七八分饱

E.  水煮、蒸吃

F.  细嚼慢咽，不要太烫、太冷。

3.  健走：联结并不是按部就班地锻炼这么简单，健走时放空脑袋，专注力放在双脚上，配合缓而深的呼吸，摆动双臂，大跨步地快速前进。

先有身体，再有其它以及心灵的追求，所以我们必须好好呵护自己的身体，就像一辆马车也需要好好维护维护，不然有一天也会寸步难行。