Question

晚上经常因为焦虑失眠，有什么可以缓解的方法吗？

Answer 1

焦虑症患者多数伴有失眠症状，失眠症状包括入睡困难、睡后易醒、醒后无法入睡、眠浅多梦等，此外还可出现多思多虑、心情烦闷。若患者出现上述症状可进行如下治疗：

1、治疗焦虑症状，待焦虑症状缓解，患者放松平静时，失眠可自行缓解；

2、焦虑症治愈后，患者睡眠仍然不佳，可采取助眠药帮助睡眠。助眠药物包括改善入睡药物、延长睡眠时间药物、加深睡眠药物，可根据患者症状进行选择；

3、可通过改善睡眠卫生方式改善睡眠症状，如在规定时间内上床以及规定时间起床，白天尽量减少睡眠，保持白天兴奋，晚上睡觉前2小时内不做剧烈运动、看恐怖电影及情节剧烈的电视剧；

4、晚上可进行瑜伽或冥想帮助患者保持安静及放松，有助于睡眠。

Answer 2

晚上睡觉前不要想事。如果实在 没办法可以从1数到300.自然 就睡了。

Answer 3

现在生活的节奏肯定是非常快的，所以让很多人也比较紧张，平时在工作婚姻学习或者是生活各方面的压力，都会让我们的心里可能承受不了，甚至承受力非常的差，那么长久以来就会出现焦虑。可能在晚上也会出现失眠，如果长期失眠的话，就会造成心理健康，还有患者精神的问题，这个时候就应该及时到医院治疗，做好调整让自己的生活有一个正常的习惯。

焦虑症状

焦虑就是长期失眠比较常见的一种问题，如果失眠可能就是非常典型的焦虑生活虽然压力很大，精神十分紧张，那么在这种焦虑的环境之中，可能就会让自己长期失眠，有很多也是婚姻不如意或者是人际关系都比较复杂，这些原因都可以导致失眠。特别是现在的年轻人，本来承受能力也是非常差的，如果没有及时调理的话，就会有一些焦虑性的失眠，很严重的影响也会让大家有身心健康，那么在这个时候就应该及时缓解。

改善焦虑

像这些疾病都是可以通过生活中改变一些习惯，然而就可以改变这些焦虑的症状，平时可以养成一个睡眠习惯比较良好的。有很多人就是因为失眠才会导致让自己有心理压力，那么睡眠习惯不好，可能就没有办法遵循大自然千万不要熬夜，在晚上十点之前就应该睡觉，早上按时起床，这样长久以来就会有一个良好的作息，然而生物钟就可以避免让自己失眠的症状。

我们让自己有一个很美好的心态，创造一个特别舒适的睡眠环境，失眠的人肯定是要挑床和枕头的，在卧室里我们不要有那些滴滴嗒嗒的声音，或许比较敏感的声音。在睡觉前也可以泡泡脚，这样的话就可以让我们的血液得到循环，也可以有助于睡眠。