Question

为何你总是减肥失败？总结起来，主要原因是什么？

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Answer 1

减肥的主要原因是没有严格控制饮食，没有长期锻炼。科学有效的减重方法是食物以精致易消化为主，一定要低热量的食物，可多吃富含蛋白质和维生素的食物，最好每天3餐，每餐主食不超过100克。每天至少做90分钟的运动。经常可以做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、做俯卧撑等，减重时经常忽略上述两点，这是导致减重不成功的主要原因。

甲状腺在调节身体的新陈代谢方面起着关键作用。甲状腺分泌的甲状腺素过多或过少都会影响人体的新陈代谢，从而成为人们减肥路上的绊脚石。很多人的减重方法是简单粗暴的节食，其实这种方法在短期内可能会有很明显的效果，但一旦恢复食物就会造成热量的囤积，使体重迅速反弹，甚至减少更多的脂肪。减肥方法进行调整，能力有效降低体重。

罗马不是一天建成的，减肥也不是几天就能完成的。知道了体重减不下去的原因，就要及时调整自己的减肥计划，坚持不懈地努力下去，改掉熬夜的坏习惯，不爱喝水，合理控制自己的饮食，还要配合医生调节自己的内分泌和基础代谢。因为饮食不能控制，很多患者每天都在反复问自己，我要减肥，我要减肥，但是饮食不控制，还是吃一些肥甘厚味的油腻食物，又不吃蔬菜水果，去肥腻的食物，这样就很难减肥成功。

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Answer 2

因为我没有意志力，所以就会减肥失败。主要原因就是因为好吃的东西太多了，而且自己在减肥的时候，家人经常会有美食诱惑自己，所以才会导致自己减肥失败。

Answer 3

坚持不下来，特别爱吃零食，久坐不动，健身的时间过于短，减肥期间内只吃蔬菜水果，过多节食减肥，导致减脂效率低下，减肥减不下去。

Answer 4

首先是因为自己在饮食方面没有得到很好的控制，而且在运动方面也没有很好的坚持；主要的原因是因为自己的自自律性太差自控能力比较差。