Question

腰间盘突出应该注意什么问题？需要做什么动作？

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Answer 1

对于腰椎间盘患者来说，一定要避免久坐这种事情出现在自己的身上。虽然很多人现在的工作是坐在电脑前，大家再坐一个小时之后，可以适当的起来活动一下自己的身体。以自己的身体健康为准。同时大家在坐着的时候一定要挺直腰，千万不要驼背或者是弯着腰。

在这种情况下大家一定要保护好自己的腰部，千万不要过度的劳累。很多人在干完重活之后，都觉得自己的腰直不起来了，大家在弯腰捡东西的时候，一定要保证自己的腰部是处于一种直立的状态中。如果情况比较严重的话，大家一定要及时去寻求医生的帮助，千万不要一拖再拖，这样很有可能让问题越来越严重。大家也可以按摩一下自己的身体，这样可以得到一定的缓解，同时大家也需要多做一些加强腰背肌的锻炼。

大家不能做一些比较剧烈的运动，可以选择一些能够加强腰部以及背部力量的运动。这样长时间下去会比较舒服，同时大家也可以适当的锻炼一下自己的身体，不要一直躺在床上或者是沙发上，觉得自己在运动的时候特别的累。如果不动起来的话，这样身体的抵抗力和免疫力也不会有所增强，也不会减轻这种症状。

大家在天气变冷的时候，一定要多穿一些能够保护腰部的衣服。尤其是在变天的时候，千万不要只为了看起来更加的美丽，而忘了拥有一个更加健康的身体。大家可以多做一些瑜伽，瑜伽的动作一般都是比较轻柔以及轻滑的，同时一定要防止腰部受凉这种事情发生在自己身上。如果大家是久坐的人群，一定要改掉这个毛病，大家可以尝试去换一份工作。因为长时间保持一个动作，对腰部的伤害是非常大的。

Answer 2

需要注意自己的日常运动，一定要注意关节的活动，可以做一些平板支撑的运动，最好根据医生的建议进行运动。

Answer 3

发生腰间盘突出后，在日常生活中应该注意休息，最好是平卧静养，睡硬板床，要特别注意保暖，避免受凉、避免直接吹空调 ，尽量不要搬抬比较重的物体等等。

Answer 4

这种情况下首先应该注意休息，不要从事一些重体力的劳动做好保暖工作;可以卧床休息最好在硬板床上避免弯腰以及从事重体力劳动避免开车等行为.