Question

怎么可以提高记忆力

Answer 1

提高记忆力第一是注意饮食和睡眠，食用牛奶鸡蛋鱼肉核桃等提高大脑的机能，保证足够的营养物质摄入，同时要保证睡眠时间和质量，以早晨起床不瞌睡为宜。
第二是注重体育锻炼，在晚上大脑最好的休息是睡觉，在白天大脑最好的休息调节方式是体育运动，同时强健的体魄保证了大脑养分的供给。
第三而是要合理利用现在科技，手机基本上是随身携带，一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录，同时也不要过分的依赖手机，给大脑也分配一定的记忆内容，手机上的记忆内容可以进行一定的编译，用自己能看懂的话来写，联想或者其他方式，既可以信息存储安全又可以锻炼自己的记忆力，同时要注意记忆曲线的利用。
记忆曲线也叫遗忘曲线，由爱敏浩斯发现，人类在学习过程的遗忘是存在一定的规律，简单来说就是五分钟，三十分钟，12小时一天，两天，四天，七天，十五天，进行重复记忆可以保持记忆的长久性，在日常生活中我们在五分钟，三十分钟后分别进行再次记忆，可以大幅度的提高记忆效率。

Answer 2

跑步能促进细胞的再生，延缓记忆力的下降速度运动专家建议跑步采取"间隔训练"方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。
不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏养料的"大脑"因此变得迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。

Answer 3

1.方法一：保持足够的睡眠，缺乏睡眠会使得学习新概念和保留新信息变得困难；每晚睡眠充足，有助于为大脑充电，从而更容易学习新知识，整夜的睡眠可以改善情绪，更容易集中注意力。
2.方法二：均衡的饮食，研究表明“均衡饮食”有助于改善记忆力，胆固醇、糖和饱和脂肪含量高的食物会导致记忆力下降。
3.方法三：坚持运动，每天慢跑让人精力健康，也可以保证大脑顺利运行，每天锻炼的人比没有锻炼的人具有更好的记忆力。