Question

儿童喝纯牛奶是早上喝好还是晚上喝好？

Answer 1

你好，儿童阶段是人体生长发育的重要时期，牛奶含有丰富的营养价值，孩子多喝牛奶可以提高免疫力、促进生长发育。儿童喝纯牛奶是早上喝好还是晚上喝好？

早上喝牛奶的话首先经过一夜的休息，身体对能量的需求较大，牛奶是高蛋白、高热量的食物，早上和牛奶可以快速为身体补充能量，提高身体免疫力。

晚上喝牛奶的话，首先牛奶一个促进睡眠的作用、生长期的孩子是比较适合晚上喝牛奶的。不过需要注意的是，如果你很晚睡并且睡前喝牛奶，则会是一个比较糟糕的情况了，喝完牛奶就睡觉会导致身体负担。所以建议睡前一个小时喝，让胃有足够的时间休息。

专家建议：不建议空腹喝牛奶，因为牛奶中含有大量的水分，它可能会稀释胃酸，另外牛奶在肠道里通过的时间过快会导致营养物质不容易被消化吸收利用。尤其是乳糖不耐受人群，肠胃功能不好的人群也不易空腹喝牛奶。

早上喝牛奶有早上喝牛奶的好处，晚上喝牛奶也有其优点，因人而已。对于儿童来说，早餐喝牛奶比较靠谱，因为身体经过一夜的休整，它对能量的需求较大，牛奶富含蛋白质和钙质，另外维生素、乳糖等含量丰富，早上喝牛奶可以快速为身体补充能量，提高身体免疫力，可以为一天的学习提供能量。

晚上身体会分泌大量激素，睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠，帮助骨骼发育，而且牛奶中含有丰富的钙质，能够为骨骼生长提供能量。既能增强抵抗力，又可促进儿童长高，并有助于人体对其营养成分的吸收。

早餐牛奶和鸡蛋搭配一起食用可以增加食物的营养。好喝并好吃，牛奶具有补钙的效果，鸡蛋可以补充蛋白质，二者搭配食用是儿童生长发育中必不可少的营养元素。

健康 喝牛奶，早上晚上都可以。建议最好每天早晚一杯牛奶，给孩子养成饮用习惯，对身体提供每日所需的能量物质，有利于 健康 成长！

早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

喝牛奶应当避误区

牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免

我喜欢晚上喝~

既然早晚喝都好的话，那就早晚喝一杯不行吗，这样喝应该不会太多吧，一天两杯纯牛奶行吗

无论早晨喝还是晚上喝，牛奶都可以给身体补充能量以及营养成分，只要不是起床后空腹喝牛奶都是OK的，大部分人空腹喝牛奶，可能会引起腹泻，并且对肠胃也不是很好，所以即便早晨喝牛奶，也记得不要空腹就可以了。

有一部分人认为晚上喝牛奶有安神的作用，这个我不是很清楚，就我个人而言，是没有的，至于宝宝的话，我家宝宝现在一周左右，还没有开始喝纯牛奶，目前喝的是配方奶，是德国版的喜宝。