Question

有什么食物吃起来可以美白养颜？

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Answer 1

冬天天气寒冷，气候干燥，很多女生的脸干巴巴的，而且还容易长斑，大部分人把这种情况归结于季节性原因，并没有太在意，在出门前抹上一层厚厚的浓妆，来掩盖自己的缺点，只为给别人展示最好的一面。那么有什么食物吃起来可以美白养颜？

1、柠檬水

柠檬中含有大量的维生素c，进入体内后，不仅能帮助美白淡斑，还能刺激人的食欲，减少色素堆积。日常生活中，经常喝柠檬水还能起到通便刮油的作用，有助于排出肠道毒素，让皮肤更白更亮。

2 、橙子

冬天也是橙子的收获季节。经常吃橘子不仅可以补充体内的维生素，还可以调节胃的细胞。橙子中含有大量的氨基酸和胡萝卜素，可以促进体内胶原蛋白的合成，加速体内黑色素的代谢，为皮肤保持非常好的屏障，减少黑色的产生。

3、桃胶

桃胶是蔷薇科或山姜属植物树皮分泌的树脂，又名“桃花泪”，自古以来就被视为美容养颜的神物。相传慈禧太后常吃这种桃胶美容护肤。桃胶富含半乳糖、鼠李糖和氨基酸。它具有清热止渴、止痛、美容、抗衰老的功效。它可以补充水分，使皮肤更加嫩滑有光泽。

4、芝麻糊

说到芝麻糊，很多人可能认为它的主要功效是保持健康的黑发，但其实对于皮肤来说，芝麻酱富含维生素B和维生素E，对皮肤细胞有很好的滋养作用。长期食用可以滋润皮肤，减少皱纹，让皮肤看起来更加细腻有光泽。

5、苋菜

苋菜当中所包含的成分可以辅助去除皮肤表面的黑色素，并且苋菜还具有润肠排毒帮助排泄的功效，肠道内的有害细菌会减少，肠道环境改变之后皮肤表面因为身体毒素堆积导致的小斑点就会慢慢改善。

Answer 2

可以多吃维C含量比较高的食物，比如说橙子柚子，柠檬，菠萝，西红柿，圣女果，尽量不要吃油腻的食物，平时要多喝水，还应该多吃蔬菜，要多吃海鲜，还应该注意饮食的多样化。

Answer 3

燕窝，人参，还可以多吃一些黄瓜，茄子，胡萝卜和丝瓜，这些都可以起到美容养颜的功效，可以使皮肤变得非常白皙。

Answer 4

牛奶。牛奶含有丰富的营养物质，它里边钙、蛋白质的成分比较多的。