Question

你平时熬夜都在做什么？熬完后悔吗？

Answer 1

要说熬夜都在做什么？只能是一条：手机太好玩。

熬夜的危害：
1、眼睛。由于晚上光线比较暗，即使有日照灯也对眼睛造成伤害，尤其是青少年眼部处于发育和形成期，如果长时间熬夜会降低视力，甚至严重的会引起视网膜病变，近视是一种不可逆的疾病，一旦视力降低，几乎不能再自然恢复，也就是永久性的创伤。

2、内分泌。熬夜就是扰乱正常的作息时间，最直接影响的就是内分泌，晚上熬夜，也就是白天肯定要补觉，但是白天的睡眠环境和睡眠效果肯定没有晚上好，长期会造成身体的休息不够，影响内分泌，内分泌一旦紊乱就会出现连锁反应，影响到身体的其他方面。

3、精神状态。熬夜对于精神上的影响也不能忽视，长此以往晚上保持兴奋状态，白天无精打采，生物钟的紊乱一旦形成就需要很长时间的调整，使整个人处于亚健康的状态。

从生理角度来看，男女的激素有个共同点，就是成周期性变化，激素分泌白天高，夜间低，所以如果在其本该少分泌的周期内刺激了大脑皮层，将会导致腺体激素分泌过度。长此以往，生物钟将被打乱，导致男女性性激素分泌紊乱，生育功能自然受到影响。

对男性而言，熬夜导致睡眠不足，常常影响到性功能。有很多男性都认为性能力跟自己所从事的职业、饮食、锻炼频度有关。其实，对性功能影响关键的因素之一是睡眠。有机构研究显示，平均每天只睡4～5个小时的男性，性能力明显不如8小时标准睡眠下的男性。

不仅如此，男性在熬夜期间，为了能达到提神效果，往往采取饮酒，吸烟等方式，其实这种做法无异于饮鸩止渴，火上浇油，因为研究表明酒精能直接对生殖系统发生作用，降低睾酮的生长速度，使雄性激素减少，并且影响精子生成速度、质量。

最重要的一点就是熬夜会脱发会脱发！

Answer 2

熬夜晚睡通宵，好像都是大多数年轻人的习惯性。因为无论是由于工作加班的原因，还是因为打游戏看电视，玩手机，等这些原因，很多朋友都会在过了11点之后才会选择入睡。甚至到时间凌晨的时候才会选择睡觉。这样的话，其实对我们的身体健康是受到很大影响的。


可能在现实生活中有很多人都能够感受得到，在熬夜之后就会感觉精神不佳，甚至出现注意力很难集中，身体疲惫并且非常容易困倦的现象。而且第2天的工作效率还是学习效率都会出现降低的状况。但也有一部分朋友他们在熬夜之后并不会出现任何的状况，因此他们就更加放心的去熬夜了。但是虽然熬夜短时间之内并不会看到什么现象，但是经常熬夜的话，确实会给我们的身体健康造成一定的影响.

Answer 3

你平时熬夜都在做什么？熬完夜后悔吗？这个问题不能一概而论，每个人都希望按时休息，但是，很多人为了生活，熬夜也是迫不得已，另外一部分人纯属玩，这样的情况建议不要这样做。经常熬夜危害多 伤害一：免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。 伤害二：肠胃危机 熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃夜宵可谓熬夜者的一大活力来源，但人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2-3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 伤害三：心脏病风险 研究报告显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期“黑白颠倒”，将会使患心脏病的风险增加。 伤害四：肥胖 凡在晚上20时后进食就被称作夜宵。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。 伤害五：提神更伤神 很多人在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，但相对地会消耗体内与神经肌肉协调有关的维生素b族，缺乏维生素b族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果却愈来愈差。

Answer 4

不做秃头小宝贝

除了那些睡眠困难的人，熬夜成了当代许多年轻人（但不限于年轻人）进行自我补偿的现象，例如晚睡拖延常常不是发生在睡觉本身上，而是发生在睡前准备上。睡前我们往往要处理很多杂事，如收拾衣服、洗脸、洗澡、刷牙、护肤，打把游戏 看个剧放松一下，有时常常需要思考一下人生等等。

正因为白天的生活是上学 上班，好像很多时候白天做的事是义务之事，甚至会觉得是为他人而作，为生活的妥协，于是到了晚上的休息时间，便会觉得终于感受到属于自己的时光，开始补偿白天紧绷和劳累的自己，尽情享受这份“自由”，并不由自主的拖延，只为让这种自由更久一些。

结果一不小心，就从十二点 一点 一点半 变到三点 四五点，到了凌晨...

现在大多数的人感觉到的累不仅是身体的疲惫，还有心理的累，这样的情况也逐渐趋于年龄小的一部分人，和家庭 社会有太多错综复杂的关系，熬夜理智来说不仅很难从源头上缓解焦虑，还有不小的影响身体健康的风险，熬夜工作 学习 实属无奈之举，如果可以 当然是以睡眠为主，而其他的熬夜行为，如刷视频 追剧 打游戏 看小说等，说实话 也都是我自己熬过的夜，于是随着年龄的小小增长，开始出现了秃头 黑眼圈 甚至年纪轻轻眼袋严重的可怕现象。可恶

短暂的快乐消耗了十分珍贵的时间 精力 和健康，熬夜过后还是会有许多懊悔的时刻。

希望大家加油 做到偶尔熬个夜，大多数时间可以有不错的睡眠，没有失眠等痛苦，身体健康 做好工作和学习~祝在座各位一切顺利！晚安好梦~

Answer 5

我平时熬夜的时候 基本都是因为工作 ，需要改 方案，或者是出设计图 ，当然也有其他的原因 ，熬夜就熬了 肯定不会后悔的 。

我熬夜的第一个原因就是因为工作 。

从事设计行业 ，熬夜也加班 是太常见的事情了，毕竟这个行业本身就是一个没有固定休息时间的行业 ，有的时候为了出方案或者是改方案 你不得不加班儿 加点的把工作在 下班以后的时间完成 ，我记得有过一次 为了出一整套的方案 ，我们整个公司的十几个人 ，连着加了两三天的班 ，当然那个时候还是比较年轻 ，最后加完班的时候 都直接瘫倒在沙发上 睡着了 根本就起不来 ，虽然很累 但是也特别有成就感 ，就像是打了一场胜仗一样 ，即使有时候为了工作而加班 ，尤其是享受胜利的时候 ，感觉一切都是值得的 ，至少我们的付出有了回报 ，因为工作而加班熬夜，我感觉没有什么可后悔的 。

还有一种原因 熬夜 ，就是失眠了 实在睡不着，也许是 人压力过大 ，或者是有其他的事情想不开 ，这个时候我往往会喜欢耍手机 或者是看一些资讯之类的 。

作为中年人 肯定每个人都有烦心事的时候 ，越是精神压力大的人 越是容易失眠 ，就属于被迫的熬夜 ，反正是已经睡不着了 不如看点东西 ，情况下 如果我因为失眠而熬夜的话 会看看手机 或者是拿着平板儿看一些 综艺节目之类的 ，这样可以让自己相对放松一些 ，希望能够尽快的入睡 。