Question

你平时熬夜都在做什么？熬完后悔吗？

Answer 1

我平时熬夜是在玩手机，不是打游戏。而是看视频和网页。
因为心情烦躁睡不着，所以经常拿着手机看有趣的视频和网页，看着看着更睡不着了。连续玩了好多天手机后，感觉身体受不了。头发开始慢慢的掉，身体也有些感觉不舒服。有点虚弱的感觉，白天也不精神。所以晚上还是不要玩手机，注意休息才是最好的。
白天忙碌了一天，晚上还要熬夜去玩手机， 久而久之身体素质会慢慢变差。身体一旦差了，无论花多少金钱都买不回来。就比如说因为熬夜脱发的事情，影响了我的美观。而且去看病，也不怎么好治。要慢慢的调理，这就浪费了我大量的时间和金钱。太不划算。还不如养成早睡早起的好习惯。
身体是自己，熬夜有害健康。健康才是生活的资本。因为只有健康，生活才更有力。没了健康，那生活起来就很困难，不仅养活不了自己，而且还会让你没有希望，每天活在痛苦之中。所以尽量不要让自己熬夜。健康才是最重要的。
总之，熬夜伤身，影响健康。健康才是人生最主要的东西。没有了健康，那一切都没有什么意义。所以平时还是不要熬夜好。要养成早睡早起的好习惯，那样生活才会越来越美好。

Answer 2

我平时熬夜都在做什么？熬完我会后悔吗？
在生活中许多年轻人都喜欢熬夜。明知道熬夜对身体有害重则容易猝死，整天坐在那里对电脑，对手机熬夜对眼睛都不好，人们都知道。究竟是如何有吸引力，让你如此沉迷呢？比如社会上熬夜上班的人很多，他们 除了上班熬夜的，要么就是打游戏追电视剧聊天等等。我平时熬夜，我就一般通常我们上班是三班倒。前半夜后半夜基本都要熬夜，除了上班以外，我就在看电视剧或者打游戏追动漫，听小说，听音乐，听一些幽默的话等等。熬完我最后悔的事情，就是身体可能容易发胖，而且还有危害。熬完夜肯定是后悔的，晚上还容易饿，多喝热水。我这个人熬夜最怕的就是上火了，不仅长痘痘而且还会失眠。这是一件很苦恼的事情，有的人一天24小时困了就睡十分的不控制时间，这样的话对身体有危害。有一句话叫做越熬越精神。熬完我就后悔了。但是后悔也是让我们长记性，下次我们尽量熬夜的时候可以休息一下，比如眼睛闭住在那里静静的休息几分钟，尽量熬夜的时候不要做，因为听说熬夜的时候对身体造成危害特别大，要多起来走走。

Answer 3

我平时熬夜在刷一些短视频或者看一些书。熬完夜大多数第二天身体都不舒服，感觉很疲累，有些许后悔。有时候压力大或者白天工作太累，也有睡不着的时候，不知不觉时间就晚了。

Answer 4

相信大家都熬过夜，但偶尔一晚，对身体没有太大的影响，如果经常性地熬夜，对身体就会有危害。比如：
1、记忆力、注意力下降。
2、脱发、新陈代谢紊乱，危害心脏导致猝死。

3、引起皮肤血液循环速度减慢，导致皮肤暗沉、发黄，眼周血液循环不良，血液淤积形成黑眼圈，肾上腺素的分泌加快，导致皮脂增加从而堵塞毛孔，形成粉刺、黑头。
4、导致机体“饥饿激素”分泌升高，增加食欲，摄入更多的热量，引发肥胖。
5、熬夜在世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单中被归为2A类致癌物。
凌晨2点到3点是褪黑素合成的主要时间，而灯光会破坏褪黑素的形成，缺少褪黑素又会导致乳腺癌、前列腺癌等疾病。

6、引起生物钟紊乱，同时影响细胞的分裂和DNA的修补工作，使人体自身免疫力下降，对癌细胞的杀灭能力也会下降。
熬夜后，补一觉就行？
看完熬夜的危害，可能有人会说“我白天补觉，或者公交车上补补觉，能修复吗？”
答案是不能修复的，只有深睡眠能使人得到充分恢复。
我们的睡眠过程分为两个阶段，即“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”，通俗点讲就是“慢波睡眠”和“快波睡眠”，也叫 “浅睡眠”和“深睡眠”，睡眠过程就是这两个阶段循环，一般成人每晚循环3-5个周期。
只有在睡眠中经历几个“深睡眠”过程后，才能充分消除疲劳感。

在车上补觉，会受到声音、光线、空间等各种环境影响，很难进入“深睡眠”，基本上是碎片化的“浅睡眠”，而且是在醒与浅睡之间交替，使肌体在放松和紧张间来回转换，所以得不到充分的恢复，反而越睡越累。
睡得越多越好？
其实睡得过多，睡眠质量反而更差。因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对大脑的供给大大减少。
睡眠时间过长，脑细胞和肌体的缺氧状态就越久， 引起机体活动力下降、思维迟钝，从而导致机体乏力、疲劳 。
另外，睡得过多也会使体内过久缺水、血液黏稠，容易诱发心血管疾病。

由于各人的体质、生活习惯不同，不能通过睡觉时间多少来衡量健康水平，只要睡后起床精神好就行。

Answer 5

熬夜无非是看手机玩游戏，恐怕没几个熬夜学习的。

熬夜的伤害很大：

1、抵抗力降低：经常性熬夜可能会造成机体肝脏功能代谢异常、免疫功能失调、抵抗体下降。当气候变化或受到其它外界刺激时，机体更容易出现疾病，如咽炎、感冒、肺炎等呼吸系统疾病，以及胃炎、胃溃疡等消化系统疾病；

2、肥胖：经常性熬夜会导致内分泌紊乱，会导致人进食过多，从而引起发胖；

3、抑郁：经常性熬夜可能会增加患抑郁症的风险，人也更容易感到焦虑；

4、诱发心血管疾病：尤其是对于中老年人而言，经常性熬夜的人群患高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病几率较高，甚至会导致猝死；

5、增加癌症发病率：经常性熬夜的人比睡眠正常的人更容易患癌症，比如胰腺癌，经常熬夜的人发病率比正常人高出3倍多。