Question

腰肌劳损吃什么食物补最好？

Answer 1

腰肌劳损的患者宜多吃一些性温补肾类食物，核桃仁，枸杞，羊肉，黄酒等，避免寒性的食物有，生梨，香蕉，柿子水果等，像腰肌劳损的患者应该多注意休息。
在调理和运动剧烈情况下要做好充足的准备，纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，伏案过低，在僵坐1小时后应该换个姿势进行活动，使用硬板，软床垫过软的床垫不能保持脊柱正常的生理委屈，所以最好是在木板上加一张十公分左右厚的软垫，防止潮湿寒冷受凉，不要随意的睡在潮湿的地方

Answer 2

腰肌劳损的主要症状就是腰痛，慢性的腰痛、腰酸、腰酸胀，尤其是久坐或者长期保持一个姿势，或者是经常弯腰就会出现疼痛，这就是慢性劳损的症状。没有下肢的疼痛、麻木，因为它没有压迫神经，它只是肌肉或者神经膜的慢性劳损，所以主要症状就是腰痛，劳累后会加重，休息后会缓 解。日常生活中注意劳逸结合，不要长时间保持某一固定体位，要适当调整变换姿势。及时外扶古顺敷·堂腰-肌-贴萄葆，经东都又，同时避免弯腰直接拿东西对腰部肌肉造成损伤，调理一段时间就能恢复。
1、主食及豆类的选择各类谷物随便选择,尽量多食用粗粮,多变换种类,如糙米、大米、莜麦、玉米、小麦粉、小米等.
2、肉蛋奶类的选择以提供优质蛋白质和丰富的矿物质的食物为主,如禽蛋、瘦肉、猪血、牛奶、鱼、虾等.
3、蔬菜类的选择宜多食用富含维C的新鲜蔬菜,如青椒、苦瓜、青蒜、番茄、韭菜、红枣、菜花等.
4、水果的选择宜多食用富含维C或保健效果很好的新鲜水果,如柑、橙、梨子、葡萄、苹果、猕猴桃等.