Question

如何保养心脏？

Answer 1

保养心脏的最好方法有保持良好的生活习惯、戒烟戒酒、低盐低脂饮食等。
1.保持良好的生活习惯：平时生活需要加强体育锻炼，多做有氧运动，避免长期熬夜等。
2.戒烟戒酒：烟中的有害成分可以直接损伤冠脉内皮细胞，造成冠脉硬化狭窄；酒精可以直接对心肌细胞造成麻痹作用，心肌细胞空泡变性，可发展至酒精性心肌病。
3.低盐低脂饮食：高盐饮食导致高血压；高脂饮食导致动脉粥样硬化，引发冠心病，导致心肌缺血等。建议清淡饮食为主，忌吃过于油腻的食物。

Answer 2

第一、保健品保养心脏

在心脏亚健康的情况下可以使用保健品来满足自己的保养心脏，目前可以保养心脏的保健品很多，而莱特维健辅酶Q10就是一个很不错的选择，在里面的辅酶q10能够很好的滋养心脏，满足心脏所需要的营养，如果有心脏亚健康状态，就可以正确使用它来进行保养。

第二、食疗保养心脏

在选择食物的时候，也可以选择一些能够帮助保护心脏的食物，目前，能够帮助保护心脏的食物主要包含有海虾、海带、紫菜以及淡菜等等海产品，还有土豆和大豆之类的豆类食物，所以，心脏亚健康的朋友不妨多吃一些这类型的食物来满足自己的心脏保养需求。

第三、运动保养心脏

有心脏亚健康的患者还要结合情况来选择合适的运动，因为合适的运动可以让人的身体变得更健康，当身体变得更健康以后，自然心脏的亚健康问题也能够随之得到调节，当然，在平时也要注意保持好的情绪，切不可出现情绪激动情况，因为情绪激动也很容易导致自己的心脏出现短时间供血不足，从而导致自己的身体健康受到威胁。

心脏如何保养?上面就是保养心脏的正确方法，在进行心脏保养的过程当中，建议大家一定要结合自己的实际需求来选择真正适合的方法，只有这样才能够让亚健康状态得到调节，另外，在这个过程当中如果发现心脏还有异常，必须要及时就医。

Answer 3

1、有高质量睡眠

到了夏季要强大心脏还需提高睡眠质量，有充足的睡眠时间。如果气温高无法安稳入眠，可以使用风扇，空调等来辅助降温。

在温度适宜，环境舒适的情况下入睡，才能拥有高质量睡眠来保养心脏。

因为心脏是需要有足够休息时间才能功能提高的，如果因为夏季天气原因而烦躁，身体出汗无法入眠，长时间处于心脏负担重的状态中，对其功能提高不利。

2、控制饮食

夏季要保持心脏健康状态应该控制个人饮食，到了夏季选择性质温和，清淡的食物来提供营养，如果没有胃口，食材要丰富多样性，激起人的食欲，但是，辛辣刺激性大的食物不宜吃。

另外，在烹饪的过程中重口味的调味料不宜使用过多，以免影响某些指标变化，加速心脏周围血管的病变。

除此之外，冷冻食物不宜吃，很多人到了夏季因为天气炎热，出汗量多想要通过多吃雪糕，冰淇淋的方式来降温。

但是这些食物的温度低，不仅容易增加消化系统的负担，还会对心脏有刺激性。

3、稳定情绪

夏季要保护心脏关键是稳定控制的情绪，不要因为天气炎热，身体出汗量多而烦躁动怒。很多人没有注意情绪稳定控制，在不良情绪的刺激下身体会受到影响。

那些可以稳定控制情绪的人不仅延缓机体衰老，调节内分泌，也可以保护心脏，防止血压变化让心脏周围的血管受到刺激。

如果情绪没有控制的好，烦躁易怒，久而久之心脏也会功能降低。

4、合理锻炼

夏季要保护心脏最好有一定的运动量，当然，运动应该选择适合的时间，早晚温度较低，没有那么闷热，此时适当去锻炼，选择适合自己强度的运动进行，可以发挥良好的养心效果。

改善身体的血液循环，提高心肌收缩能力，同时增强免疫系统功能，才能保持健康状态。如果基本上没有任何运动量，或者经常在中午高温条件下运动，可能就会带来伤害。

Answer 4

你和我朋友要想保护好自己的心脏，要做到以下这些方面去护理
心脏是人体里面最重要的一个器官，心脏的保养其实有很多个方面，主要注意以下几点：

1、最主要的就是生活方式的干预，一定是要合理饮食要少盐、高钾，然后要多吃谷物类、新鲜蔬菜、水果、纤维素，以及精蛋白、低胆固醇的饮食。

2、生活方式的改善当中，大家要注意要做合理的运动增强心肺功能，对心脏的缺血的适应能力非常好，首先保证每周5次的慢性有氧运动，比如跑步、散步、游泳等，这是有利于心脏功能的长期维持；

3、如果得了心脏疾病比如冠心病、高血压，还有糖尿病等和心脏有关的一些疾病的时候，首先大家要放松心情对疾病做一个正确的认识，如果长期焦虑，一个是不利于疾病的恢复，另外会对心脏有影响。长期的紧张、焦虑肯定会导致心脏功能的紊乱，心律失常的发生，也是不利于心脏的健康的。所以如果得了心脏疾病大家要到医院里面找医生做一个合理的疏导和引导，对你的疾病做一个合理的认识。通过医生的用药，要长期规律的进行服用。实际上其实大多数的心脏疾病有一个二级预防的用药，二级预防就是得了心脏病之后，要用药物防止再得这种心脏病或者就是防止恶化的一些药物，延缓下一次疾病发生的药物，尤其是对于急性心肌梗死、心脏扩大、心衰的病人，不服用这些药物可能很快就会复发，再次发生心梗或者就是心功能反复的衰竭，不利于疾病的恢复；

4、要对用药有很好的依从性，一定要遵医嘱规律的去服用药物。

所以整体心脏的保养有很多方面，其实最主要的还是生活方式，有一些高血压、糖尿病、高脂血症的病人要进行一个合理的干预，要让血压降到一个合适的范围，因为高血压、高血糖、高血脂会对心脏造成很大的影响，所以如果有易患因素，要尽早的去戒除
最主要的就是要有一个良好的生活习惯。

Answer 5

心脏是人最重要器官之一，为循环系统中的动力，所以注意保养心脏对身体健康十分重要。对于心脏的保养应该建立起健康良好的生活状态，平时要注意血压、血脂、血糖等心血管危险疾病因素的控制，还要从运动及饮食方面调节，使心脏处于健康的状态。

1、调整饮食：从健康生活方式角度，要做到低盐、低脂健康的饮食，多进食绿色蔬菜及水果，如菠菜、油麦菜、苹果、梨等，主食可以适当搭配一些粗粮，增加维生素及纤维素的摄入量。少吃油腻、煎炸的食物；

2、适当运动：可以适当做一些有氧运动，如快走、慢跑、登山、骑自行车等，本身有心血管基础疾病的人群应适当降低运动强度；

3、监测基础病：正常人群平时要注意关注血压、血脂、血糖是否在合格的范围内。而本身患有心脑血管疾病或糖尿病的患者应规律服药，定期复查。也可在医生指导下服用复合维生素及辅酶等，有助于保养心脏；

4、日常注意：平时要注意保暖，及时增减衣物。戒烟戒酒，避免熬夜和过度劳累。保持心情愉悦，避免过度焦虑、悲伤等不良情绪。