Question

当人很焦虑时该怎么办

Answer 1

你好，我想分享一个方法给你
首先，找个舒适的环境和舒适的姿势，闭上眼睛把自己的注意力集中在呼吸上面，想象着新鲜的空气进入桐租颤了你的鼻腔，进入了你的肺部，再慢慢呼出，好像把不舒服的感受和情绪都随着废气排出了。如此反复多次，最开始的时候注意力没那型档么容易集中，经常会想些有的没的，但是也不用懊恼，继续把注意力放在呼吸上，然后慢局败慢的和那些情绪相处，不管是正面情绪还是负面情绪。这套正念减压呼吸法的核心在于，不刻意的去压抑情绪，关注你当下、那一刻的感受，最后提供自身的觉知力，更好去处理你的情绪。
记得每天坚持10分钟-15分钟哦，慢慢再增加时间。
确实是挺有效果的，亲身感受。
你也可以搜‘当下冥想’公众号，我是在这里听老师的课程练习的。
望采纳。谢谢

Answer 2

人焦虑了可以通过改变生活方式、做一些练习、学会调整情绪、充分休息等方法进行缓解。
1、改变生活乎唯方式：改变不健康的饮食方式，减少身体对咖啡因和糖的摄入，会在一定指顷乎程度上改善情绪焦虑。少喝酒，多吃富含蛋白质和维生素的食物，多吃鸡蛋和牛奶等食物。
2、做一些练习：焦虑的产生，在一定程度上属于神经紧张，会使人出现并形成一种精神疲劳。此时，做一些伸展运动、有氧运动或与朋友外出等都可以在一定程度上改变季节，患者饥饿的精神也会感到疲惫。
3、学会调整情绪：在某种程度上，焦虑属于一种极端观点，即患者更有可能因为压力而面对生活和工作。因此，此时患者应及时调整情绪，转移注意力，并在适当的时间做一些适当的调整，如看电视、与朋友聊天等，可以在一定程度上缓解焦虑症状。
4、充分休息：当一个人感到焦虑时，适当休息，尽量不要熬夜，甚至熬夜，都会在一定程度上加剧焦虑。一般来说，随着年龄的增长，熬夜对人体有着非常明显唯悉的伤害，常常表现为出现头痛、头晕，甚至恶心等症状，都是因为没有注意休息。
焦虑是现代社会年轻一代的常见症状，人的心理和环境都会在一定程度上影响人的身体。因此，合理的饮食，减少咖啡因和糖的摄入，合理的饮食可以在一定程度上缓解症状的发生。可以经常进行一些锻炼，调整自己的情绪，合理调整自己的时间可以在一定程度上缓解患者的症状。同时，也要多参加社会性活动。