Question

在日常生活当中，该如何保护自己的心脏？

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Answer 1

引言：要想减少我们患有心脏疾病的几率，首先我们就应该掌握好日常的防护措施，如果我们在生活中能够掌握好这五个办法，就能够远离心脏疾病的出现，全面保障我们人体的健康，希望大家一定要重视预防。

精神上的保护

经常性的独处会导致自己的精神健康受到一定的影响，也会影响到我们的心脏健康，不管我们是否已经患有心脏病，都应该经常性的和朋友交流。学会原谅，能够有效的保护好我们的心脏，从而也能够让我们建立起更好的人际关系，这对于我们的交际来说也会有一定的帮助。

饮食上的禁忌

高脂零食对心脏影响大。 高脂零食，比如炸薯片，容易导致血管功能受损，从而加重心脏负担。建议用花生代替高脂零食，适当吃花生不会给心脏健康带来负面影响。少喝能量饮料和含糖饮料。喝能量饮料会升高血压，而高血压是增加心脏病发作重要诱因。同样，含糖饮料喝的越多，心脏病发病率也会越高。少吃荤，多吃素。 英国一位博士研究发现，如果饮食中有70%源于植物源性，那么死于心脏病的几率将比吃更多肉食的人低20%。

坚持运动

《Circulation》一项研究显示，如果运动量足够，且运动开始的时间早的话，运动是可以逆转久坐、心脏老化所带来的危害，并且还能够预防心脏病的发生。也就是对于没有受损的心脏， 运动会提升心脏的功能，所以鼓励运动，减少心功能受损，减少心衰发生。坚持有氧运动，一周5次左右，每次不少于30分钟。肥胖会增加心脏的负担，同样一个心脏供给120斤体重的身体，和供给200斤一个身体，结果能一样吗？心脏每分每秒都在跳动，长期在肥胖的身体内跳动，就会增加心脏病的风险。

Answer 2

一定要低盐低脂饮食，戒酒戒烟，多吃绿色蔬菜补充维生素，多食用高蛋白食物，也要适当运动控制体重。

Answer 3

应该注意自己的情绪问题，情绪起伏不要太大，也要让自己心情平稳，不要让自己情绪低落。不要生气。要多吃一些对心脏好的食物。要早睡早起。

Answer 4

在平时应该养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，保持情绪的稳定，不要太过于激动，不要经常发脾气，然后也应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些豆制品和奶制品，注意营养的摄入，适当的进行休息，不要太过于劳累，不要胡思乱想，保持充足的睡眠，千万不要熬夜。

Answer 5

不要喝酒，不要抽烟，早睡早起可以多喝一些牛奶，生活中应该选择适当的运动，不应该做一些无氧运动。