Question

经常失眠是怎么回事呢如何调理？

经常失眠是怎么回事呢如何调理

Answer 1

人的一生中，睡觉占据了一天中大部分的时间，而睡眠对于每个人都是极其重要的，只有充足的睡眠才能保证身体的正常运转，但是有些人长期受到了失眠的困扰，非常地疲惫不堪，因此，现在就来看看失眠应如何调理？

调理失眠可以试试以下的方法：

1、调整作息时间，规律作息

早睡早起很重要，睡前冲个热水澡，舒缓身心。躺在床上如果迟迟睡不着，可以起床做些柔和的活动后再次上床睡觉。白天午休时间尽量控制在一小时以内。尽量保证每天睡够8个小时左右，规律作息，养成良好的睡眠习惯。

2、心理行为调节

失眠的人很容易心情烦躁和焦虑，临睡前常常会过度关心失眠的状况，对于久久不能入睡感到焦躁等负面的情绪，加之生活或工作上的压力，会进一步加重失眠的症状。所以，在临睡前可以听些舒缓的音乐，尽量消除负面消极的情绪，增加改善失眠的信心。

3、不要滥用药物

过度依赖治疗失眠的药物，或者滥用精神类的药物，睡眠功能非常容易紊乱，影响睡眠质量。所以如果出现失眠症状，应及时就医，不要乱服药物。

Answer 2

精神因素：精神过度紧张和人们感受社会转型节奏的太快，使得人们被感压力过大，各种失意、思虑过度等等都可以引起失眠，神经衰弱尤为明显，也是造成长期失眠最常见的原因。

Answer 3

经常失眠是压力大导致的，有压力就很难入睡。也有精神紊乱造成。