Question

睡前可以做运动吗

Answer 1

在睡前是可以适当的做运动的，适当的运动比较有利于助眠，但是要尽量避免做剧烈的运动。
晚间锻炼也要因人而异，特别是在开始的时候活动不要太剧烈，以后循序渐进增加运动量，并根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度，概括地说就是要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。
睡前建议做一些瑜伽、慢跑等较为舒缓的运动，避免剧烈的运动，在睡前做一些有氧运动是可以起到较好的燃脂作用的。