Question

脂肪对人身体有什么益处？该如何正确的摄入脂肪？

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Answer 1

脂肪对人体的作用是提供热量，但过量摄入脂肪不利于健康。脂肪是一种脂肪。常见于肥肉、油炸食品和其他日常食品中。进食后，体内脂肪的分解过程可以为人体提供日常热量。它属于能源供应物质。

人体内的大部分脂肪来源都是由食用动物引起的。如果人体缺少脂肪，很容易引起维生素吸收功能障碍，并可能出现维生素缺乏引起的症状。过多的脂肪会导致肥胖和高脂血症。建议患者在日常生活中保持营养均衡，适当运动，注意休息。高脂肪或低脂肪摄入都会对身体产生不良影响。

总膳食能量的20%~30%由脂肪提供。动物性食品的饱和脂肪酸含量很高，其热量不应超过总热量的10%。中国大多数居民目前的饮食仍然需要少量清淡和较少的油。油炸植物油不要太多。应控制螺母的数量。鱼和肉不能经常用油炸。脂肪细胞可以持续储存脂肪，目前尚未发现脂肪吸收的上限。因此，由于持续摄入过多能量，人体会不断积累脂肪，导致肥胖。因此，每日膳食脂肪摄入量应控制在合理范围内。太多或太少都不利于健康。

脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪。在掌握总量的前提下，我们应该吃不同的脂肪。猪油、黄油、椰子油和棕榈油含有高比例的饱和脂肪，并且具有良好的耐热性。它们通常被用来加工糕点和油炸食品，以产生清脆的味道，但它们含有更多的胆固醇，这对心脑血管健康不利。橄榄油和茶籽油主要由单不饱和脂肪酸组成。花生油、芝麻油、米糠油和低芥酸菜籽油也含有一些。适量摄入这种脂肪有利于降低血脂、抗凝血和延缓动脉粥样硬化斑块的形成。

Answer 2

可以增强体质，可以提高身体免疫力，可以预防关节磨损，然后也可以为身体提供热能，可以构成人体组织，然后也可以预防心脏坏死，脂肪提取出来可以变成干细胞；一定要注意脂肪的摄入量，不要吃太多甜食，可以选择吃肉，比如说猪肉，羊肉，牛肉，也可以多吃鸡蛋，可以选择优质的食用油，不要吃油炸食品。

Answer 3

脂肪对人体的好处就是可以补充人体所需要的能量，然后也可以让人体好好的运作，也会让人体非常的健康，并且可以让人体更好的发育。肯定是需要每天都有一个标准，不能吃一些脂肪含量特别多的食物。

Answer 4

可以给人体补充能量，可以增强体质，可以维持身形，也可以提供热能，也可以构成人体的组织。可以吃一些肥肉，也可以吃一些鱼和虾，也可以吃一些高热量的食物。