Question

有什么好方法可以减肥？

Answer 1

在减肥方面，一定要健康减肥，不可以通过一些不科学的方法，如一味的节食减肥，这样会伤害身体。第一、要制定正确的热量。每个人的基础代谢率不同，基础代谢率高，身体容易消耗较多能量，所以根据标准体重以及每天劳动输出量计算总热卡。吃得过少，只会导致身体的新陈代谢下降。第二、将健身列为每日必做的清单，每周至少做五次有氧运动，提升基础代谢率，养成运动的习惯，久而久之，可以让人体不断地燃烧热量，注意训练肌肉，增加肌肉含量，补充有氧运动，肌肉含量增加以后可以帮助身体加快新陈代谢。第三、还要保证充足的睡眠，一定要定时吃早餐，早起后要多喝白开水。
健康减肥最快最有效方法一般是低盐和低糖饮食，在平时还需要多吃粗粮，也可以吃含纤维丰富的蔬菜，在平时还需要多做一些体育锻炼，比如可以做跳绳和跑步运动，游泳运动也能够达到减肥的作用，但是通过这些方法减肥，需要长时间的坚持。如果想要快速减肥，可以在三甲医院做吸脂手术。