分手了想复合
表达感情,说自己有多么不舍,换来ta的心软。
回顾来时路,细数一路走来有多美好,多不容易。
No No No ,这些毫无价值的语言和操作,只会让你显得神经质,还会自贬身价。
怎么做才能复合?要回答这个问题先要知道为什么会分手?仅仅是因为一次吵架?厌倦?变心?都不是。
抛开林林总总的具体原因:
一段感情,之所以开始,本质是什么?
一定是:相互吸引。
一段感情,之所以结束,本质是什么?
一定是:不喜欢了。
01、分手的本质
亲密关系的进程出现了断层
很多人觉得,情侣之间的亲密关系,会随着时间的推移,了解自然深入,感情也越来越深,自然而然地、匀速向前发展,呈一个上升模式。
实际上呢?
人认识自己,认识另外一个人,与认识一个陌生事物,思维的方式应是相同的,都属于认知过程(cognitive process)。从结构主义认知心理学上讲,就是要通过我们自身的感觉、知觉、记忆、思维、想象对接收到的信息进行储存、分析,然后再对新信息进行更高层次的分析。这是一个循环往复的过程。
就好比你从前没谈恋爱时,不知道自己原来能这么蛮不讲理,因为一点点小事就能歇斯底里地大吵,这就是对自己的一种崭新认知。
人与人的关系,也就是对另外一个陌生人的认知过程,也是如此。是一个"陌生→了解→深入→产生矛盾→陌生→沟通化解→再深入了解→增进关系"的循环往复的过程。
这中间还会不断出现新事物来凸显每个人处理茄塌问题的方式,另一个人也会通过观察,再对另一半产生新一层的认识。
分手,就是情侣在构建亲密关系的过程中,出现了矛盾没有得到化解,产生了认知断层,陷入了关系无法更新进度的危机。
于是状态上你们又回到了陌生,不同于刚认识时的陌生,那时候你们之于对方是白纸一张,只有美好的吸引;现在的陌生状态是——
吸引还在+美好回忆+分手的负面情绪+尚未化解的矛盾+不了解(不包容)
02、复合的前提条件
复合是一个漫长且有点煎熬的过程,这中间考验着你的耐心和抗挫折能力,时而还会怀疑自己,复合最重要的前提,就是你的心态,心态要稳,出手才能准。如果你今天因为ta的敷衍就灰心丧气怀疑人生,那复合的进程也没办法照常进行了。
而要拥有好的心态,你一定得有坚定的复合信念,怎么才能有坚定的复合信念呢?
坚定的复合信念一定是"这段感情值得我去投入时间、精力去挽回"。
怎么判断值不值得?
有一些放之四海而皆准的"不值得"我想大家都懂:1)ta是习惯性出轨,花心,铁渣(不分男女2)赌博吸毒家暴等不良嗜好3)从不主动付出,自我为中心不尊重你等等。
这种避之犹恐不及,挽回ta干吗?
除去这几种"不值得"你就要问自己几个问题:
1)和ta在一起时你是自信满足而且开心的吗?
2)失去ta比挽回ta更痛苦吗?
3)分手后ta也痛苦的吗?
4)如果当时肯退一步,包容/不吵架/换种方式,结果会不一样吗?
5)ta对你是不是也全心投入过?
如果有3题选"是",那就毫不犹豫地去挽回吧!错过ta我都替你可惜。
03、复合的本质
抛开了上面说的几个极端情况,分手的情侣只要真心爱过付出过,都大致遵循着我们前面所说的颤裂圆【亲密关系彼此认知】的循环往复的过程。
如果不是层层矛盾累积,数次沟通无果,谁愿意放弃一个深爱过的人?
可是亲密关系的进程中,就是有这样越不过去的坎儿,让人无能为力。
可能ta也试过和你交谈,可惜无果;可能你每每包容,ta没意识到你的付出。
挽回不是挽留住ta在你身边,也不是试图唤起ta从前爱你的感受,回到过去,要知道那样唤起的可能不只是美好回忆,还有可能引发ta这样的思考:"过去那么好,现在就不行了,这样看来分手就对了。"
复合应该是当你们对彼此的认知进程,也就是亲密关系的构建过程出现断层时,源镇消解负面情绪,消化核心矛盾,通过对彼此的进一步认知,从而到达更好的情感状态。
简单说,复合就是让ta爱上现在和未来的你。
04、不同情况复合的几点建议
1)亲密关系进程图
每一段亲密关系的发展历程都不一样,但是你们一定都会有重要的节点推进关系。这些重要的节点可能让你们更加了解,更相爱了,也有可能是产生了矛盾吵架了生疏了。
面对分手,我们最应该做的第一步就是直面它,接受它,然后认真回忆这些关键节点,绘制出属于你们自己的亲密关系流程图。
你还可以在关键节点画出假设的可能,即你当时如果选择了另一种做法,可能带来的结果,会产生怎样的走向。这样的思维方式有助于你迅速找到分手的核心原因。
这是之前我的一个朋友和她男朋友分手之后画的,只是一部分,能看出很直观也很细致。
她很快发现了,她的过度体贴和关爱,对方承受不住这样的满负荷。因为自以为是的爱,会让对方产生一种无力等价付出的超负荷感,最终由于不堪重负,不知道怎么爱她才好了,导致了分手。
2)自省
在一段亲密关系中,你会发现,爱,很简单,怎么去爱,才是最难的。
就像我这个朋友,她通过总结,发现了自己的问题。有时候人不通过这样的教训,是不知道自己问题出在哪里的。
就比如常见的"作闹"问题,很多人在分手前不知道自己作起来这么招人厌烦,也许对方一次次地包容一次次地沟通都没有效果,一颗心早就冷掉了,怎么道歉都没用。
由于每个人都是独特的,原生家庭、童年经历、过去的一些遭遇,这些大多数都会在亲密关系中被激发出来,触碰到了潜意识中的点。这些点,这些坎必须由你自己找出来,不然永远过不去,和好了也还是会分手。
比如,我之前是一个恋爱脑,刚认识时妙语连珠,喜欢上了张口结舌,一陷入恋爱就失去自我,每天计算着他是不是爱我,患得患失,高兴不起来,自怨自艾。时间久了,对方受不了这种程度的喜欢,就提了分手。
举个简单的例子,为了和他玩游戏,我甚至可以请假不去上班,来换多一点的相处时间。
这些没分手时,我是没有意识到的。如果我不去总结不去改变,下一任男朋友,也还是会遇到同样的问题而分手。
所以要想促成复合,想让亲密关系走向健康,即使不复合这段也要让下一段关系平稳发展,一定要自省,正视自己在处理关系中的弱点,并尝试着去改变,才可能成熟起来,收获幸福。
03)沟通、化解矛盾
亲密关系就是通过一次次敞开心扉、增进了解、化解矛盾,而走向最佳状态的。即爱情三角理论中的爱情最高境界"亲密"。
所以我常说,一些因为父母反对,异地等客观原因分手的,本质还是两个人还不够亲密。
从行为心理学的角度分析,亲密关系中两个人的矛盾大致有以下几种情况:
A:短期矛盾
①试探冲动分手
这种情况最简单,说穿了就是闲的,试探一下我说分手你什么反应,看你有多爱我。
复合建议:不管是谁说的,见了面说几句好听的就好了,但是切记次数太多,狼来了喊太多次就没人理你了。
②作闹分手
焦虑型依恋者的外在表现形式,女生就表现为作闹,敏感;男生则是控制欲强。最开始新鲜感在还好,如果长此以往,谁也没办法无条件包容。
复合建议:通过自省和深度沟通,如果是自己的问题,就通过切实彻底的改变来表示诚意,并和对方一起约定一些边界和相处条约,越详细越好。如果你是作闹的一方,就趁分手这段时间学会爱自己,然后才能拥有健康的关系。
③丢失自我
就如同前面说到我自己的问题,有些人刚认识的时候,各种闪光点,很吸引人,又独立又潇洒,可是一陷入爱情就患得患失显得很卑微。要知道我们是作为独立的个体,才能谈到相互吸引的,如果你都丢掉了你自己,ta去哪里找你呢?
复合建议:这种情况分手倒是好事,给ta一个冷却负面情绪的时间,也给你找回自己的机会,当你学会了独立自强的时候,才能获得与对方共同成长的机会。
B:长期矛盾
① 矛盾累积分手
矛盾之所以累积,通常是两个人各自的行为模式有问题,遇到问题到和好,可能根本问题没有得到解决,都是采取回避或一方委屈的形式,长期自然矛盾爆发。导火索通常是和以往相同的一次吵架。
复合建议:解决当下的矛盾并无决定性意义,没了这事,还有那事,行为模式不改变,根本问题就解决不了。这需要先从自己身上找到问题,然后引导对方,深度沟通,找到一个两个人都能接受的方式相处,哪怕再次遇到问题也约好一个舒服的方式去沟通。
这种情况需要有很深的感情并且互相珍视,是个难度很高的过程。
②情绪价值不满足
如果两个人总有一个人付出而另一个人只知道索取;
或者像我朋友那样,一味地无条件付出,潜意识也想索要同标准的回报,导致对方负荷超重;
还有双方都很好很优秀,也愿意付出,但是给的却并不是对方想要的。比如,我朋友的女朋友人很不错,也很贤惠做家务做饭,但是情绪经常失去控制,抱怨唠叨,而我朋友下班回来只想安安静静的享受一点私人空间,他对吃饭家务并没有太高的要求,只希望女朋友能情绪好一点,家里氛围轻松一点。这就是典型的付出的不是对方想要的。
复合建议:这种分手的根本原因是对方的情绪价值没有被满足。广泛地讲,恋爱中女生需要的情绪价值是被爱被呵护,而男生需要的是被肯定被理解,这就是为什么懂得听人讲话会聊天的女生会比较受欢迎的原因。
每个人在亲密关系中的需求都是不一样的,我建议你去了解一下ta的原生家庭,一般来说成长经历里缺失的,恰恰就是ta日后要寻找的。如果一个男生有一个懦弱的母亲,他就会下意识的找一个相对独立坚强的另一半,来弥补他内心的缺口。
人人都想"人生若只如初见",可这只是美好的幻想。走入亲密关系,就会经历循环往复的进程,而分手,只不过是走到了一个"陌生"的阶段,只要消解掉分手的负面情绪和解决掉矛盾,感情一定会比初见时更为坚固,因为你们比初见时又多了了解、交集和共同回忆。每一段羡煞旁人的感情都是通过这样循环往复的认知,一步步走向深厚和天长地久的。