Question

该睡觉的时候睡不着，导致失眠的原因是什么呢？

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Answer 1

引言：睡觉是一个很重要的事情，人们都希望自己能够在正常入睡时间入睡，这样的话就能够有一个比较好的睡眠质量，但是在该睡的时候睡不着，导致失眠的原因是什么？

导致失眠的原因

如果自己本来应该是入睡了却感觉到越来越兴奋，可能是在白天的时候睡的时间太多了，所以身体就感觉自己是够了。如果白天有午休习惯的话，那么就要控制自己的午休时间在半个小时以内，这样的话就能够很好的调节自己的睡眠时间。另外在睡觉之前不要吃东西，不要喝茶，喝咖啡也不要做运动，因为吃东西的话就会让血液流通到自己的胃部，从而让身体兴奋起来也很难入睡的。茶和咖啡本身就有刺激性作用，喝茶和喝咖啡的话，就会让自己的睡眠变得更慢。运动也会让身体变得兴奋起来，所以说要避免过多的运动。另外在睡觉之前要注意灯光的控制，睡觉最好是没有任何亮光的，这样的话才有助于褪黑素的分泌。褪黑素就是让人们顺利的进入到睡眠状态的一种激素，灯光会影响微素的作用，这样的话就能够有效地让自己进入到睡眠的状态。

睡眠习惯的养成

有一些年轻人经常熬夜，生物钟有了改变，所以说睡眠习惯就不太好，在日常生活中也会带来一系列的问题。而且长期睡眠不佳的话，也会导致抑郁症的出现。所以说一定要养成好多睡眠习惯，这样的话才能够真正的有助于自己的身体健康。睡眠习惯的养成需要循序渐进，刚开始可以控制自己的入睡时间，之后就要控制自己的睡眠质量，让自己尽量的达到深度睡眠的状态。只要第二天醒来的时候神清气爽，就代表自己有了一个很好的睡眠。

Answer 2

原因是白天的时候太兴奋了，大脑神经非常的活跃，导致睡眠质量变得差，就睡不着了。

Answer 3

我觉得是饮食原因，作息原因，身体原因，精神原因和工作原因。所以当我们出现这种情况的时候，一定要及时的去治疗。

Answer 4

可能是自己的情绪不是特别的稳定，如果自己情绪不太好的话，可能会让自己失眠的。