Question

有什么好方法可以降低甘油三酯？

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Answer 1

有什么好方法可以降低甘油三酯？

油三酯是人身体中含量较多的脂质，也是人身体关键的动能来源于。甘油三脂提高与心脑血管疾病拥有十分关键的关联。

甘油三脂上升应该怎么办呢？下边我们一起来了解下怎么才能降低甘油三酯。

1.少吃甜食。加上糖和精制糖业会提高身体的甘油三酸酯，因此降低甘油三酸酯更快的办法之一便是降低糖原的摄取量。糖原通常是多余的发热量，他们会转变成为甘油三酸酯（一种人体脂肪），随后存储在身子里。

2.少吃精心制作糖类与碳水化合物。普白小麦面粉.粗粒面粉做成的制作食材及其精白米，能提升一些人体内的甘油三酸酯含量。假如医师猜疑你的甘油三酸酯含量过高，那样少吃精心制作糖类与碳水化合物能快速降低他们。

3.防止摄取酒精。酒精会提高身体的甘油三酸酯。对酒精感性的人而言，它的功效也是非常明显。强烈要求你在降低甘油三酸酯期内防止摄取酒精。

4.多吃欧米伽3油酸。欧米伽3不饱和脂肪酸是一种“好”人体脂肪，常常服用有利于降低甘油三酸酯水准。

5.食用植物食品类。特别是在如果你借助绿色植物来补充蛋白质的情况下，你能发觉胆固和甘油三酸酯的水准会非常明显降低。

6.填补很多化学纤维。化学纤维可以调整食材在身体里消化吸收和流通量的方法。高纤维的食材能非常明显降低甘油三酸酯和胆固。

7.检测人体脂肪的摄取量。饱和脂肪酸和反式脂肪酸对人体极为不好。尽量地降低服用这类人体脂肪，可以极好地操纵甘油三酸酯水准。

8.操纵葡萄糖的摄取量。纯蜂蜜.一些绵白糖和大部分新鲜水果都带有葡萄糖。为了更好地操纵葡萄糖摄取量，每日最多可吃3份新鲜水果。那样能迅速降低甘油三酸酯。

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Answer 2

可以多吃一些蔬菜水果，比如西红柿，香蕉，荔枝，橘子，葡萄，也可以多吃一些白菜生菜之类的。

Answer 3

一、控制体重，避免体重过重或者是过于超标。

二、减少脂肪类食物的摄入，尽量避免肥肉和动物油。

三、要严格控制食物中添加的糖分。

四、要控制碳水化合物的摄入量，控制食物的总热量。

五、要多运动。

六、要多吃些含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼，坚果等。

七、可宜多吃膳食纤维丰富的食物，如水果、蔬菜、全麦等。

八、三餐要规律，三餐不规律容易诱发胰岛素抵抗，除了糖尿病风险升高，甘油三酯也受影响。

九、要避免大量的饮酒，饮酒影响肝功能，甘油三酯也会出现代谢障碍。

Answer 4

注意锻炼身体，注意饮食状况，多吃蔬菜，多吃水果，不要吃一些高油脂的食物，按时的服用药物。