有人说一天要喝够8杯水，多喝水对身体有什么好处？
水是人体的重要组成部分，占了人体重量的70%，可以说是“生命之源”。人能够连续几天不吃饭，不能一直不喝水，不过怎么喝水可要讲究方式方法。
多喝水的好处还是有很多的，我们身体里面的毒素可以使我们的皮肤变差变黑，我们如果经常喝水的话，就可以使我们身体里面的毒素加快排出去。最快一个星期我们就会明显的发现我们的皮肤有变好的感觉，而且能明显的感觉到变白了。
大家平时都喜欢说每天要喝八杯水，其实没有必要一定要喝到正好八杯，多点少点都是没有关系的。总之多喝水一定是有一定好处的，每天当然要及时的补充水分。水是维持人生命的必须元素，多喝水有利于排除身体毒素。所以我们不要让自己口渴了的时候在喝水，最好是每天保证有一个准确的时间去喝水。
正常成年人每日水的摄入量和排出量，处于动态平衡状态，约为2500毫升。健康成年人每天应饮水1500~1700mL，其中女性每日的饮水量约1500mL，男性的每日饮水量在1700mL左右。一天喝八杯水，只是个大概的估量，具体一天需要摄入多少水，还需要根据个人情况而定。
天气热出汗多，就适当多喝。天气冷不出汗，喝水量就减少。房间里开着暖气、空调，环境干燥需要多补充点水分，潮湿水气重的地方就不宜喝太多。高矮、胖瘦、性别、食物这些因素都会影响饮水需求。活动量大消耗多，就需要多喝一些。
喝水要选择适当的时机。每天早晨起床喝一点水可以补充夜间水分的流失，还可以唤醒胃肠，为吃早餐做好准备。吃饭前、吃饭后不宜大量喝水，这样会造成胃部饱胀，影响食欲，还会稀释胃液，影响食物的消化吸收。晚上睡前也不要喝太多水，以免造成夜间频繁起床小便影响睡眠。
我们要养成定时喝水的好习惯，不要等到口渴才喝水。因为当你感觉到口干舌燥的时候，你的身体已经处于严重缺水状态，此时的代谢已经不顺畅，如果长期如此，容易损伤身体。
