Question

如何通过休息，保持精力

Answer 1

一直以来，我都觉得自己是个情绪化的人，由于自己糟糕的情绪让自己内耗，从而精力不足。但是最近一段时间以来，我都能自如地调解自己的情绪，但是依然每天精力不足，常常感觉头疼，全身无力。

精力缺乏怎么办？《掌控》这本书中讲到，要学会注意，如何通过休息保持精力？

一、学会睡觉

1、我们睡觉前的习惯性行为是看手机，直到疲惫才放下。但是优质的睡眠要求：睡觉前90分钟就远离电子产品。

2、保证每天睡觉的时间有8个小时，这样才能够恢复我们的精力。

3、制定属于自己的睡觉时间表，保证每天自然入睡，自然醒来。一个好的睡眠状态，更让我们精力充沛。

4、学会每天小憩，可以在中午的时候休息30分钟，这样更有利于精力的恢复。

5、学会深呼吸，正确的呼吸方式会让我们身心轻松。

6、学会冥想，其实冥想也是转注于自己的呼吸，让自己在平静中恢复自己的精力。学会按摩，按摩也是一种很好的放松模式。

除了以上的休息方式，还有四种简单易做的高效的充电模式。

7、散步，散步是一种轻松的运动。它不仅能够锻炼我们的四肢，而且在锻炼中也会让我们适当的放松。

8、聊天，每人都需要知心朋友。在休息日聚在一起闲谈，不用担心说错话，尽情的说，也能让我们得身心放松。

9、回到大自然，认真聆听风声，自己的呼吸声，感受周围的一切，自己的心情也会平和，放松，缓解工作中的压力。也许我们无法随时回到大自然，也可以欣赏山川图，同样可以得到释放。

10、休假，休假要选择最佳的时机。最好的时机就是自己在完成一件集中消耗精力的工作后，让自己休假，完全放松。

只有休息好，才能更好的保持精力。