为什么长时间近距离对着手机、电脑屏幕更加容易引起视疲劳？
引言：玩手机的时候一定要保持合适的距离，不要让自己的眼睛离手机很近。玩手机的时候要调整一下时间，不要让自己产生疲劳的状态，只会让自己感觉很难受。
一、为什么时间长了会感觉到疲劳？
如果一个人经常近距离的盯着手机和电脑的话，就会让自己的视力变得下降，会让自己感觉十分的不舒服。玩手机的话一定要适当的去调整一下自己的时间，不要让自己玩的太长，是会给自己带来一定的影响，平时要保持良好的习惯，喜欢玩手机的话也要控制住自己，不要让自己出现疲劳的现象。如果自己很累的话，也要适当的去看一看周围的一些绿色的植物，让自己的眼睛得到放松比较长时间的盯着手机看，只会让自己感觉十分的不舒服，在工作的时候如果必须长期对着电脑，也要适当的给自己的旁边放上一盆绿色的植物来帮助缓解眼睛的疲劳，工作的时候要适当的去放松一下，也可以进行遐想，这样也能让自己的眼睛得到一定的放松。
二、如何缓解自己的疲劳？
如果想缓解自己的疲劳，要适当的去眨眨眼睛，让眼睛得到一定的放松，如果在疲劳的时候也可以适当的转动一下自己的眼球，让自己多吃一些有营养的食物，如果有的时候感觉自己疲劳的很厉害的话，也要适当的多喝一些热水来缓解自己的不舒服。夜晚千万不要有熬夜的行为，如果一个人整天高强度的工作的话，也会让自己感觉十分的难受，平时要调整住自己白天如果总是盯着电脑看，晚上就不要再继续玩手机了，要给自己适当休息的时间。如果一个人长期总是盯着手机看的话，也会给这个人的身体带来很严重的伤害，觉得自己疲劳了，就要适当的学会放松自己。
长时间近距离对着手机、电脑屏幕会容易引起视疲劳的主要原因包括：
蓝光辐射： 手机、电脑等屏幕都会产生蓝光辐射，长时间暴露在这种蓝光辐射下会导致眼睛疲劳。蓝光的波长较短，能量较高，容易穿透眼睛的晶状体，对视网膜造成刺激，可能损伤视网膜细胞，加重视疲劳。
近距离对焦： 长时间盯着手机、电脑屏幕，眼睛需要长时间集中对焦于相对较近的距离，这会导致眼睛的调节肌肉长时间紧张，容易造成眼睛不适。
眨眼次数减少： 使用电子设备时，人们往往会减少眨眼的次数，导致眼球表面润滑不足，容易感到眼睛干涩、疲劳。
视野狭窄： 使用手机、电脑时，人们的视野相对较小，需要集中注意力在有限的区域上，也会加重眼睛的负担。
20-20-20法则： 每20分钟，远离屏幕，看远处的物体，持续20秒钟。这有助于缓解眼睛的紧张度。
保持适当的距离： 保持手机、电脑屏幕与眼睛之间的适当距离，有助于减轻对眼睛的负担。
经常眨眼： 养成经常眨眼的习惯，保持眼球的湿润。
使用护眼屏： 可以考虑使用护眼屏幕或戴护目镜，减少蓝光的刺激。
定期休息： 在长时间使用电子设备后，给眼睛适当的休息时间，闭目休息或做一些眼部放松的眼操。
多吃富含维生素A、C、E等的食物： 这些维生素有助于保护眼睛的健康。
为了减轻视疲劳，可以采取以下方法：
如果经常感到眼睛疲劳或不适，最好咨询眼科医生，以获得专业的建议和治疗。
