成人吃什么补锌最好?大家一般吃什么?

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宫本柒藏
2021-12-01
知道答主
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成人补锌可以多吃一些海产品、动物内脏。因为锌元素主要存在于海产品、动物内脏当中,其他食物里的含锌量比较少比如水、主食、蛋类等含锌非常少,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。含锌比较丰富的食物主要有瘦肉、猪肝、鱼类等,其中以牡蛎含锌最高,动物性的食品含锌量普遍比较多,动物性蛋白质分解以后产生的氨基酸还能够促进锌的吸收,植物性食品中锌比较少。
锌是微量元素一种,在体内的含量以及每天所需的摄入量都很少,但是对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却有着非常重要的作用。人体正常的含锌量是2-3克,绝大部分组织中都含有微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量比较高。锌是体内酶的主要成分,而且与大脑发育和智力也有关系,锌还具有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,有维持上皮和黏膜组织正常,防御细菌病毒侵入,促进伤口的愈合的作用。
百度网友af42fc6
2021-12-01 · TA获得超过1.7万个赞
知道小有建树答主
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想要最快的补锌还是要口服一些含锌的补剂的,这样补充起来速度是最快的。在生活中可以吃一些含锌丰富的食物,主要有肉类、海产品类、乳制品类、豆制品类、坚果类或谷物类。肉类有:牛肉、肉猪、鸡肉。海产品有:生蚝、牡蛎。坚果有:腰果、花生。乳制品有:牛奶。豆类有:黄豆、豌豆。谷物类有:全谷、强化早餐谷物等。但是还是最好选择一些动物类的食物,因为食物类中的雌酸会和锌结合成无法溶于水的物质影响吸收。

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2021-12-03 · TA获得超过2614个赞
知道大有可为答主
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你成人吃的这个东西,大家一般吃的就是在这个商场里买的就可以了,至于什么牌子的,这里不方便说的了。
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鲁步昭懿01Z

2021-12-03 · TA获得超过8233个赞
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大人补锌建议多吃含锌丰富的动物性食品,含锌丰富的动物食品,主要包括各种肉类,无论是牛肉、羊肉、猪肉都有丰富的锌,而且各种海产品,比如海鱼、海虾、海蟹含锌同样丰富,而各种蛋类,包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,也是补锌很好的食品,还要适当多吃一些奶制品,无论是鲜牛奶或者酸奶都含丰富的锌。
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斜阳信步

2021-12-03 · TA获得超过2273个赞
知道大有可为答主
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成人补锌一般需要吃的食物,可以多吃坚果,比如核桃,松子,花生,杏仁等等坚果。可以多吃一些牛奶,鸡蛋,紫菜之类含锌比较丰富的食物。
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