Question

哪些人群容易便秘？怎样才能改善便秘呢？





Answer 1

哪些人群容易便秘？怎样才能改善便秘呢？

1.喝水少的人容易便秘，水是预防便秘的第一道饮品，平时要多喝水。一些在特定环境中工作的人，例如处于高风险环境和工作压力很大的人，不关心饮用水。这一点必须引起重视。这样的人往往伴有便秘，所以要提倡多喝水。

2.上班族容易便秘，经常长时间坐在办公室的上班族，因为需要从早到晚处理各种文书工作和电脑工作，习惯了久坐，缺乏运动调节，会导致腹肌松弛需很长时间。倒塌现象。久坐会减慢胃肠道的蠕动长时间坐在办公室，身体缺乏运动，腹肌失去弹性和运动，导致肠道肌肉松弛，腹腔供血逐渐减少，胃会失去能量。肠道的蠕动也会减弱，导致各种消化液的分泌减少，消化功能下降。

3.排便习惯不好或没有规律排便习惯的人容易便秘，往往工作繁忙，出差，生活不规律。即使他们有排便的冲动，但由于周围环境不允许，他们也会忍受排便的冲动。久而久之，直肠对粪便压力的敏感性会降低，导致排便不畅，这往往是便秘患者最常见的主诉之一。或者有些人蹲在马桶上看书看报，不利于持续排便反射，使排便时间过长，容易引起便秘。

4.添加更多的膳食纤维可以改善便秘，膳食纤维对肠道蠕动很有帮助。我们可以每天补充更多的膳食纤维，增加肠道蠕动，加速排泄。我们可以多吃粗粮，比如红薯、土豆、玉米等。此外，还可以多吃根类食物，这些食物中也含有丰富的膳食纤维。

5.相关疾病及时治疗可以改善便秘， 肠道疾病会引起便秘，如肛管狭窄、结肠狭窄、部分肌肉运动不协调等，都会引起便秘，所以这种治疗相当于一种预防。糖尿病、甲状腺功能减退和重金属中毒都会导致便秘。治疗这些疾病实际上是预防便秘。

Answer 2

长期吸烟的人或者是长期情绪不稳定，比如说经常性的压抑，还有就是长时间不运动的人也会导致出现便秘的情况；我认为首先可以从饮食上改善，就是可以多吃一些蔬菜水果，富含维生素以及纤维的食物，平时也应该多喝水，促进肠胃蠕动。

Answer 3

肥胖人群，不喜欢喝水的人，白领人群，肠胃不消化的人，不爱吃水果蔬菜的人群。一定要注意饮食，保证睡眠，才能改善便秘。

Answer 4

如果经常吃一些辛辣刺激，重口油腻的食物，经常熬夜，没有合理的饮食习惯和作息时间，都会造成便秘的情况；要想改善便秘的话，应该进行适当的运动，适当的运动能够提高肠胃蠕动的能力，多喝一些水，尽量保持饮食的清淡，每天早上可以喝一杯蜂蜜水，都能够促进肠道的蠕动，帮助我们改善便秘的情况。