Question

60岁的老人可以晨跑吗？晨跑多长时间比较合适？

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Answer 1

60岁的老人可以晨跑吗？晨跑多长时间比较合适？60岁的老人每天跑一英里是最合适的。身体虚弱的老人应该进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增加到100米，200米，甚至更长的距离。

1.很多医生会建议60岁以上的人没事的时候多出去走走或者多跑跑步。因为他60岁了，身体不如年轻人健康，所以60岁的老人每天跑一英里是最合适的。如果你跑得太多，它会伤害你的健康，而不是让你健康。因为老年人年龄越来越大，骨骼也开始老化。如果他们跑得太多，会对关节产生不良影响。情况严重的话，还会产生心脑血管疾病。就算你再喜欢运动，也要保持在合理的范围内。

2.老人早上可以慢慢跑，慢跑的时候不要跑太快，因为不是跑800米或者1公里。如果你累了，你可以散步或者休息一下。总之，不要强迫自己像年轻人一样跑步。跑步前检查身体。参加慢跑锻炼的老年人应该先检查一下自己的身体，看看自己是否适合跑步。医生同意后，可以积极参加，长期坚持。跑步的距离和速度要合适。身体虚弱的老人应该进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增加到100米，200米，甚至更长的距离。

3.吃点东西。不建议老年人早上空腹跑步。如果我们在跑步前没有补充一定的能量，那么我们在跑步的时候就会很无力，对身体的控制力会变差，会很无力，容易导致身体受伤！人老了，体内的肌肉流失会加快，长时间空腹跑步会导致一定的肌肉消耗，对我们的身体非常不利！我们可以在跑步前吃一点面包，补充点能量就好！

4.有些老年人认为晨跑应该越早越好，所以喜欢在清晨天不亮的时候出去跑步。其实这是不科学的。经过一夜，污染物在空气中积累，呼吸这些污浊的空气会对人体产生有害影响。太阳出来后，这些污染物在空气中被稀释分解，空气质量会相对好一些。在这样的情况下跑步，更适合人体新陈代谢。

Answer 2

60岁的老人也是可以晨跑的，晨跑大概15分钟左右就可以了，能够起到特别好的效果。

Answer 3

是可以的。时间应该保持在20分钟左右，而且跑步的速度不要太快，运动不要太过于剧烈。

Answer 4

60岁的老人其实是可以进行晨跑的，老人的晨跑一般来说是5~10分钟左右是比较合适的，当然如果体质比较好的可以坚持到15分钟左右，不要跑太长时间。