Question

科学用眼方法

Answer 1

在坚持科学用眼、保持眼部清洁、保持双手清洁、不用手操眼、不偏食等
预防眼病的总的原则下，在日常生活、工作、学习的方方面面都要时刻培养良好的用眼卫生习惯和做好眼睛保健。
第一，良好的坐姿和握笔姿势读书或写作时，应该是胸部自然挺直，眼
睛与读写物的距离，太远或过近都没有好处，保持在33-40厘米左右较为适宜，读写时间每隔30分钟应向远处跳望，以松驰眼内肌肉。需要重点强调的是，不能躺着看书，尤其是不能养成随意躺着看书或躺着看其它读物的习惯。人们正常看读物时，一般都两只眼球同时发挥视觉作用。两只眼球所承受的负担基本上是一样的，而且也基本呈水平状态。如果是躺着看书，情况就不大相同了。躺着看书时，两只眼球不在同一水平上，或上下偏斜，或左右偏斜，连接焦点的位置也脱离轨道，使两只眼睛所承受的负担轻重不ー，眼晴极易疲劳，时间
长了，很容易形成双眼机差。
第二、注意经常做眼保健操，使眼部得到充分的休息，加快血液循环，
绶解视疲劳。
第三、光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近
视)。反光要避免，书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
第四、看电视距离勿太近，看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍
的距离，每半小时应休息片刻为宜。
第五、睡眠不可少，作息有规律、睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近
视
第六、多做户外运动，经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多
接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
第七、营养摄取应均衡，不偏食，多吃疏菜，注意营养的均衡。
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