怀孕期间如何控制体重有助于产后减肥？
孕期控制体重，最重要的就是要从饮食方面动手。
首先孕妈妈们能够经过控制糖类食物和脂肪含量高的食物进食量来控制体重，特别是淀粉类（比方米饭，面食）的食物，孕妈妈在孕晚期的时分就不要吃的太多了。
但是由于到了孕期，胎儿的发育加快，所以妈妈们在控制饮食的状况下，也要保证可以摄取到足够的营养素，蛋白质和维生素照旧不能缺失。不过，在补充蛋白质的时分能够选择脂肪运槐含量相比照较低的鸡肉，鱼肉，虾，蛋。
其次，到了孕期，由于胃部遭到压榨，孕妈妈每餐的进食量都会有所减少，所以为了防止营养缺失，因而进餐的次数最好是要增加到4-5次。这样既能够保证一日三餐有规律，而且也能够防止吃过多的零食和在就寝的前两给小时吃夜宵。
加餐的食物能够选择含销悄毁糖分少的水果，以及容易消化的食品加餐，以免营养过剩，招致瘦削。
最后，孕期控制体重最重要的就是要特别要晚餐，由于由于在孕期的时分胃肠的爬动比拟慢，所以在晚餐的时分最后是油腻，稀软的食物，且时间不宜过迟。假如晚餐后不久就睡觉的话，不但会增加肠胃的担负，还会使得血液循环放慢，那么胰岛素就会把血脂转化为脂肪，这样不胖也难啊。
当然，孕晚期控制体重，适量的运动也是必需要的。由于孕晚期的身体变的越来越笨重，很多孕妈妈都会或多或少的把运动量降下来。其实这样是十分不好的，应该要尽可能的多锻炼，多活动，最简单的漫步也是益处的。
为了能更好的监测本人的体重，我倡议孕妈妈们能够在家里准备一个体重丈量计，定期的丈量，这样能够随时的控制体重的变化。
安康孕晚期不能少的食物
孕晚期控制体重，安康的饮食方式也是少不了的。孕妈可不要由于惧怕营养过剩而中止摄取，亏备由于在妊娠的后3个月，胎儿生长更快，要贮存的营养素也很多，这个时分动物性蛋白、维生素照旧不可缺失，不只对胎儿的生长有益，还能为产后哺乳做好准备。只是，由于胃部遭到压榨，每餐进食量要减少，进餐次数增加到4-5次，防止营养缺失。
绿叶蔬菜：颜色越深的蔬菜常常意味着其维生素含量越高。所以孕妈们无妨在汤里或者饺子馅里加一些新颖的蔬菜，像甘蓝就是很好的选择。
海洋食物：海洋食物被营养学家称为高价值营养品，其富含脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养素，能很好促进胎儿生长发育。
豆制品：豆制品是孕期不可短少的安康食品，能够为孕妈们提供优质的植物蛋白等营养。
低脂酸奶：酸奶富含钙和蛋白质，易于吸收，有助于孕妈的肠胃道坚持安康的状态。
