Question

总是感到不开心怎么办，没有原因？

Answer 1

找不到任何原因的不开心，其实是有原因的，只是你身在局中迷失了双眼，如果你不想深陷其中，就一定能找到解决的方法。

你每天不开心的原因有两个

1，是身体出了毛病，血液粘稠会使人常常感觉疲倦，甚至连眼皮都不爱抬，有一种永远睡不醒的状态。

由于血液粘稠流动缓慢，让人对身边的任何事都不能产生乐趣，比如，一个能让所有人都捧腹大笑的笑话，在你的眼里一点也不可笑，全身的细胞都在休眠状态，无法找到能笑出来那个点。

还有就是身体里有火，如果胃肠有火，就会对食物没有想吃的欲望，即使送到嘴里，也感觉没有味道。如果一个人对吃喝都没有欲望了，那么对任何事就更不会产生什么乐趣了。

2，把人世间的一切事儿，看的太透太淡了，尤其是看到一个个年轻的生命突然的死去，就感觉一个人从生到死太短暂了，脆弱的生命在病痛和灾难来临之时，是那么的无能为力，一个鲜活的生命说没就没了，让人揪心。

每天自己真正想做的不能做，不愿做的事情还必须要做，比如一日三餐，感觉刚吃不久又要做下一顿，每天都要重复着那无聊的工作，被孩子吵得身心疲倦，总有忙不完的家务干不完的活，长此下去对生活产生消极态度。

把生死看的太为重，总感觉自己无论怎么努力，终究都逃不过一死，无论你努力收获多少，死的时候就会化作一缕青烟任何一丝一毫也带不走。感悟到所有的努力终将都是一场空，看不到未来也看不到希望。带着这样一种情绪，又怎么能高兴得起来？

想要改变现状，让自己从此快乐起来其实很简单，那就是经常做 体育 锻炼，经常做室外运动，让自己多出一些汗，把身体里的能量都释放出去，你就会有了吃食物的欲望，你也有了想睡觉的欲望，只有吃得饱睡得香精神头也就来了，也就会对身边的任何事产生乐趣。

平时多看一些能让自己感兴趣的书，刷刷 搞笑 的视频，学做一门感兴趣的事，比如学一门厨艺，做好一道菜等等…尽量让自己的身体和双手动起来，不要总是躺在床上想那些无聊的问题和事情，给自己定一个目标，然后努力的奔那个方向去实现它。

如果你能做到这些，相信你很快就会从郁闷中快乐起来，也会对未来的生活充满更多的希望。

这个问题大部分可能都会有，

或许是生活工作的单一，社交的贫乏，没有爱好加一寄托，有点点懒散消极，或者是生活工作压力大，等等。

需要一个突破口，来释放。

有几个提议，

1、心情不好送自己一个礼物，

例如：一件衣服，一个口红等；

2、取悦自己，如果你热爱 美食 ，做一顿特别亮眼的美

食，特别有仪式感，成就感。

3、如果最近感觉很无聊无所事事，可以制定一套运动方案，可以调动你的积极性，运动可以减弱负能。

4、如果你喜欢摄影，打开相机随便拍拍，修修图，会发现普通的实物用心修饰很美，休掉的是烦闷的心情。

5、培养自己的兴趣爱好， 情感 得意寄托。

6、给自己制定一个好习惯，华消极为积极，无论最后是否养成，一个行动开始就是一个好的开始。

7、看喜剧，看有活力的综艺等

8、昂望天空，看看蓝天白云，欣赏天空的纯粹，精华心灵……

希望对你有帮助[呲牙]………

最重要的就是必须拓展自己的爱好，多积累，这是你往后的解忧良药

为人子，为人父，为人夫，不开心之时十有八九，生活压力之大，只有亲身经历才能体会！

这个假期是从毕业之后最长的一次假期，不能出门，一家人关在家里，2月份有没有工资还是未知数，三月也不知到什么时候才能完全复工，压的完全喘不过气！

假期的时候，陪着小孩爬楼梯，陪着做作业，看老师发的视频课，感到很幸福，明白陪伴是孩子成长最重要的部分，压力之下感到了开心！

其实大多数人不开心，无外乎压力大，没有幸福感，没有精神寄托，人生几十年是个漫长的过程，只有在生活中找到幸福点，或者培养自己的兴趣，让自己的生活富有规律，是可以让不开心转变的！

怎么可能没有原因呢，身体上的原因是因为内酚酞、多巴胺、肾上腺素等让人产生“快乐”的化学物质分泌减少，自然时常感受到不开心

为什么以上激素分泌减少，那肯定就是心理上的原因造成的

很多人在步入 社会 后，就与“快乐”渐行渐远，那是因为他们缺乏自我关怀的意识，被不断积累的疲惫感消耗，慢慢失去了感知快乐的能力，超高的工作压力会激发人类的应激反应，产生战斗或者逃跑的心理状态，而不开心的人，往往抱着逃跑、躲避的态度去面对，但是问题又没有实际上的去解决，久而久之的疲惫感，自然就让人感受不到快乐

不仅是工作能让人产生疲惫感，感情、生活的不如意都是如此，极度空虚的情况也会产生很多的疲惫感，然后被接近枯竭的身心状态拖累，暂时丧失感知快乐的能力

那我们应该如何去找回来这种能力呢？

首先我们要明白，心理学上的“快乐”与“开心”是两种不同的状态，快乐取决于外在的东西，一旦令你快乐的情景与事物消失不见，比如换了工作或者学校，或者身边要好的朋友离开了，你的快乐也就不存在了

而开心呢，它是由内向外的绽放，从内心深处油然而生的，有了它，外界根本就没办法去剥夺

所以要想体验真的“快乐”，必须是从自身出身，寻找到真正的自我，这样的快乐才能持久

真正的自我是什么？是我们脱掉所有的伪装，摒弃别人的看法，做自己喜欢做的事，那才是“自我”的体现

所以首先，我们不要自我否定，找回信心，因为长期的自我否定，生气，你大脑里感知那些情绪的神经就会无比发达，你的情绪一直负面，你就会越来越负面，怎么找回信心，信心来自于能力，要多培养自己的各方面的能力，学习新的技能，例如ps、pr、厨艺、写作等都可以，完成了一个技能的学习，你就产生了成就感，自然就会产生一些信心

其次要多运动，亚 健康 会导致人类快乐因子分泌的减少，关注好你的身体，你的身体永远充满动力，那么他们就会由内向外给你反馈积极的信号

第三要灵活运用吸引力法则，你越悲观，悲观的东西就越容易找上你，当你每天充满信心，开心的事情自然就上门了

最后处理好自己的事情就够了，别人的事你无能为力，多想无益，在情绪上，要去接纳已经发生的事，不要把能量浪费在那些外在的不可改变的事情上，多爱护爱护自己吧

我是南音，心理学爱好者，感谢阅读，多多关注。

不开心的原因有很多，工作压力大啊，家庭矛盾啊等等。想要排除压力，就要让自己不去看，眼不见为净嘛。还要让自己不去想，就要让自己忙活起来，办张健身卡，报个瑜伽班（其实男女都可以练瑜伽），过段时间你就会发现自己不一样了。再找朋友聚个餐，看看自己和大家的差别，你的心情会更好。更何况，健健身，练练瑜伽，也顺便扩大自己的交际圈，多接触一些不同的人，眼界和心境都会受到一点影响，可能还会上升一个层面。那个时候再回头，也就能笑着面对了。

不开心总有不开心的理由，只是藏在你内心深处，不愿让别人知道，或自己不愿面对，不相信没有无缘无故的不开心。

很多时候自己不开心了，如果连自己都不知道为什么不开心的话，那你身边的人更不知道了，就不能指望别人来哄你开导你了，基本上都要靠自己想开，往往时间长了就身心疲惫，偏向抑郁症了吧。

人活着也就这么些年了，生老病死的。经历这场疫情后难道自己内心就没有什么改变吗？开心不开心，也抵不过剩下不长的日子了，不是更应该好好珍惜。

总感觉不开心，肯定有原因的，可能自己还没找到症结的根源，要么是工作上，要么是生活上，要么是 情感 上等可能存在问题，正所谓解铃还须系铃人，自己静下心来梳理下，看看是哪里不满意、不称心！如果都没啥问题，那可能是生活太顺风顺水，感觉平淡无奇没有乐趣。

我是一位全职妈妈，刚开始孩子小的时候，一个人既要做家务又要照顾她们，感觉每天忙的累的快要崩溃抑郁！当孩子大一点能自己玩耍，我只需在旁边看着陪着的时候，我就做自己喜欢的手工，编织等，每做好一件作品，心里就特别有成就感，特别开心！所以，你也找到自己的兴趣爱好，工作养家之余去做些自己喜欢做的事情，这样能给你带来不少的欣喜、快乐！

还有就是，人生苦短，知足常乐！调整好自己的心态！

其实吧，哪有那么多的不开心的事情，只不过是大多数时候是因为自己看到或者听到了一些影响自己心情的事情，然后就会把自己代入，往往就是因为这样，自己心情低落，就会不开心，可是呢，我们是不是可以慢慢地去转移自己的注意力呢，研究表明，当一个人的注意力集中起来的时候，他就回家慢慢的平静下来，我相信，只要你能找到一件事情让自己慢慢的去做，就像是拼图这种，久而久之，你就会慢慢的心情美丽起来，而且希望你平时多看点 搞笑 的视屏啊或者笑话啊，这些都是能提高你的精神层面的，加油，都会好起来的！！

不开心的原因有很多，比如工作不顺心、在一线或二线城市生活压力太大或者家里碰到了其它什么问题或者困难、亲人关系紧张等等，不开心的原因是多种多样，但解决问题的方法其实是雷同的。下面具体谈一些面对这个问题困扰的解决建议，供参考。

1、首先了解清楚自己不开心主要纠结在什么地方，比如是工作吗？是家庭吗？找到根源才好有针对性的做改进。

2、落实改善，根源找到后，就是考虑怎么来改变目前的现状，假设一直以来都是因为工作而不开森，因为: 工资低，投入少，结果也差，领导不满意，其实这就陷入了一个不开心的循环坑