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减脂肪肝的有效方法

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减脂肪肝的有效方法

　　你想知道减脂肪肝的有效方法是什么？引发脂肪肝的原因可能是营养失衡，肥胖所导致的。对于脂肪肝患者来说，如何才能有效的减脂肪肝呢？下面我就为大家整理了减脂肪肝的有效方法，一起来看看吧

　　减脂肪肝的有效方法1

　　第一，当确诊为脂肪肝后，患者除了必要的药物治疗外，应坚决戒烟戒酒，并加强体育锻炼，在饮食上严格控制饮食量，合理减轻体重。

　　第二，在饮食方面，因该以低脂肪、低糖、、高蛋白质及丰富的维生素为原则，控制每日热量的摄入，多食蔬菜、水果。另外，可用林芝、枸杞、核桃仁等做成各种药膳作为脂肪肝的饮食疗法。

　　第三，有关专家研究发现，荞麦中的芦丁等可降血脂，魔芋粉可减轻肝细胞脂肪变性，这两种食物可作为脂肪肝病人的保健食物。膳食纤维既可降血脂又可以减轻脂肪肝的发展，因而平时宜多吃些含膳食纤维的食物如玉米麸、粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇、海带、木耳和鸭梨等。

　　第四，长期食用山楂片、山楂卷等以山楂为主要原料制成的各种食品也有一定的效果。可以用红枣十个，生山楂片10片，共入砂锅急火烧沸即可服用，效果非常好。

　　第五，枸杞泡茶法。单味枸杞每日8-10粒，早晚各一次，用沸水泡茶饮用，效果也非常好。

　　减脂肪肝的有效方法2

　　 一、不爱吃主食

　　很多人都会选择不吃主食的方法来减肥，理由是主食里含有碳水化合物，摄入过多的碳水化合物就会长胖。碳水化合物如果摄入过少，就会影响到蛋白质和脂肪的代谢，而蛋白质和脂肪的代谢紊乱就会导致脂肪肝的发生，所以这也是为什么减肥会减成脂肪肝的一个比较重要的原因。

　　 二、蛋白质摄入不足女人减肥无疑就是要管住嘴，女人减肥能下功夫的管住嘴。

　　为了快速达到目标体重，有些人就会把健康放在一边，选择极端节食的方法。节食的方法对身体健康损害非常的大，这是很多人都知道的事，因为蛋白质的摄入不足导致的脂蛋白运转能力下降，使脂肪在肝脏里停留，肝脏细胞有过多的脂肪，就容易导致脂肪肝。

　　 三、减肥减得过快

　　减肥需要给身体一个适应的.过程，如果短时间内减肥减得过于快，就会导致脂肪酸进入肝脏，形成脂肪肝。脂肪转变成能量，是通过肝脏去运作的，如果饮食摄入不足，就会调动身体上的脂肪转变成人体所需的能量。减肥减得过快，就会给肝脏带来比较大的负担，能量供给的过于低，就会消耗大量的身体上的脂肪，就会造成脂肪酸进入肝脏。

　　 四、减肥减的营养不良

　　有些人选择了错误的减肥方式，节食就是其中比较常见的一种。其实非常容易导致营养不良，而营养不良也是引发脂肪肝的一个原因。长期饥饿就会造成机体蛋白质的不足，就会使甘油三酯在肝脏内存积，导致脂肪肝。所以减肥还是尽量以运动为主，过度节食不仅会损害健康，而且也不会有好的线条。即使能减肥成功，也瘦的不好看。