Question

安静心率

Answer 1

「安静心率」与「最大心率」是心率中最重要的两项指标，最大心率适用于安排课表，安静心率则是了解自己的身体变化最重要的一环，安静心率是人体在休息状态时的心跳速度，速度的高低代表着身体的状态，也是一般运动员用来监测训练后疲劳恢复程度的依据。 一般来说，心肺能力较佳的人，安静心率会比较低，心脏强健就不需要大量的心搏来推送血液，所以心跳速度就会比较慢，也就是耐力型的运动选手通常安静心率会比一般人低很多的原因。 安静心率的测量，比起最大心率来说简单很多，只要起床时，在床上安静休息一分钟后就可以测量，这时候是一天之中人体心跳率最低的时候，一旦起身开始动作之后，心跳数就会增加，误差就会出现。 对心脏有问题的人或是专业运动员来说，每天记录安静心率是非常重要的，安静心率可以显示身体的状况，经过运动与锻炼，安静心率会降低，但是如果这段时间，安静心率普遍高于其他时候的平均测量值，代表身体开始出现问题，一方面有可能是因为之前的训练过于激烈，身体依旧处于疲劳状况，或是身体开始出现问题，但是这种问题通常在外观上无法显示，最好去医院更详细的身体检查。 当了解自己的最大心率，并且要开始运动时，别忘记安静心率的重要性存在，而且更是一个相当好的身体警示，唯有多注意自己的安静心跳率，无论在生活还是运动上，才能过得更健康。
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